很多人在上了年紀後，都有共同的困擾，那就是記憶力似乎一年比一年還要退化了。

但也不是每個老人家都有記憶力退化的問題，如在新加坡的82歲老奶奶龔木蘭就記憶力驚人，她能在1分鐘內記住40個數字，還能記住10個子孫的手機電話，且只要打過的電話她都能過目不忘，記憶力比起同齡來說可說是相當驚人！

龔木蘭年輕時在戲院擔任售票員，一做就做了30幾年，她表示自己本來就很擅長「記東西」，且對數字特別敏銳，但因為沒有針對這項才華發展，所以她也不知道自己的記憶力能強到什麼地步。

直到80幾歲時，曾在2013年創下「記得最多隨機字」的新加坡記錄大全記錄的孫子林汶豪教她用記憶法來記數字，並鼓勵她卻參加麻將比賽而獲得了第三名的好成績。後來在家人的鼓勵下，龔木蘭開始玩數獨，並進步到5分鐘就能完成一個數獨，就連許多年輕人都自嘆不如。

龔木蘭表示，或許是因為玩數獨、記數字等原因，讓她常有機會動腦筋、鍛鍊記憶力，因此一點也不擔心會患上阿茲海默症，而最近這個82歲的老奶奶更準備參加記憶公開賽，也讓她成為比賽紀錄中最年長的參賽者。

其實不只是上了年紀的老人會有記憶力衰退的問題，連不少年輕人也發現自己似乎有著忘東忘西的情況出現，若撇除身體退化導致記憶力下降，一般來說記憶力會衰退通常有以下7大成因！

1、生活習慣

不好的生活習慣，如過量喝酒、熬夜等都容易導致記憶力下降，因此改掉不良的生活習慣，並注重營養均衡與保持正常作息，是維持好記憶的基本要件。

2、缺乏營養

維生素B群是維持正常的神經功能所必需的，也能減輕壓力、使情緒穩定，不足時可能會導致神經係統病變，甚至失智的狀況，B群常見飲食中的穀物、奶製品、肉類和魚類則是其最佳的天然來源。

3、緊張焦慮

由於慢性壓力會導致憂鬱症，影響大腦功能，因此要緩解壓力才能提高記憶力。建議先找出生活中的壓力源頭，再學習適當放鬆與減輕壓力的方式。此外，維持血糖值的穩定有助於穩定情緒，多吃高鈣與維生素B群、深海魚油、青菜等食物，並配合適當的運動也有幫助減緩焦慮。

4、服用藥物

服用某些種類的藥物可能會影響記憶力，因此記憶力減退有時是因為用藥問題而產生。根據美國食品和藥物管理局（FDA）的資料顯示，會影響記憶力的藥物種類包括：安眠藥、抗組織胺藥、抗焦慮藥物、抗憂鬱藥、降膽固醇藥、糖尿病藥和某些止痛藥。

5、睡眠呼吸暫停

有睡眠呼吸暫停現象的人，整晚氧氣輸送到大腦被中斷的情況可能多達好幾百次，對於導致記憶力減退和失智有直接的影響。如果一早醒來覺得會頭痛，而且白天容易感覺疲勞，或者鼾聲如雷常受到旁人的抱怨，就可能有睡眠呼吸暫停的症狀，一定要及時治療，才不致嚴重到影響記憶力。

6、腦部疾病

有些記憶喪失的症狀可能是由於腦部受到損傷、感染或罹病。

7、無聲中風

無聲中風指的是沒有語言、行動等明顯的外在症狀，但腦部已經受損的中風情況，一般來說無聲中風的患者初期會出現容易疲倦、記憶力減退、情緒大變、平衡力變差等症狀，如果多次出現無聲中風，腦部就會持續受損，出現失智、失語等明顯症狀。因此當出現突然暈眩、平衡感不佳、表達力變差、吞嚥困難等症狀時，一定要盡快就醫。

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小編因為作息不正常關係，真的感覺到記憶力有下降的趨勢，只能提醒大家千萬要好好照顧自己的身體，不然記憶力如果退化有時候是很難彌補回來的啊！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！