世界上最簡單的防中風、防癡呆、降血糖的動作竟然是…

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

世界上最簡單的防中風、防癡呆、降血糖的動作竟然是… 觀看人數：28978 　

 

世界上最簡單的防中風、防癡呆、降血糖的動作竟然是……

我們說，那些長期不鍛鍊、久坐的懶鬼們，

腦血管就不會晶瑩剔透，血管就不會那麼暢通。

老人久坐不動，則會加快退化的速度，

勤快的老人呆得慢，腦子靈活的老人衰老也慢。

腦溢血等會導致偏癱跛行，活動能力下降，

而所有人的衰老都是血管變細的結果，

供血逐步下降，腦部營養逐漸減少，導致步履艱難。

中老年人誰都怕中風，

可有幾個人知道世界上最簡單的防中風和癡呆的動作竟然這麼簡單，

其實就是踮腳！！

(請繼續往下閱讀….)

踮腳除了能鍛鍊小腿肌肉外，

大腦能夠控製遠端的腳和腿肚子，

說明神經沒壞，腦子沒呆，

這種肌肉運動能刺激大腦，反饋調節大腦功能，

腦袋裡的血管才不會加速堵塞，也就不容易中風了。

怎麼踮腳呢？

劇烈運動有時會增高血糖，那是運動性血糖升高，緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳。

sponsored ads
sponsored ads


別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁。

我們訓練組中的老人們練了兩年後，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，動作超簡單，但需要持之以恆。

80歲以上老人可扶著沙發或座椅站立踮腳，

打好這個基礎才能做別的鍛鍊。

很多老人腿部還沒練好，足跟都不穩，腿沒勁，就快跑快走了，這非常容易摔跟頭，還是先練習踮腳吧。

練習中，踮起腳時吸氣，腳後跟下降過程中慢慢吐氣。

sponsored ads
sponsored ads


每天練習，30個一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到，增強老人步行信心。

有空一定要學會踮腳，這不光可以練習腿部肌肉，還能鍛鍊大腦，防止癡呆，餐後練還能降低血糖。

踮腳是最簡單的肌肉控製和肌力訓練，

為了您的大腦健康，動動你們的腳爪吧！

如果覺得文章不錯，請按個分享：

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作