當今社會，心臟是最受累也是最容易出問題的器官之一。心臟是我們身體裏最繁忙的器官，需要我們細心嗬護，否則心臟一旦出現問題，往往就會很麻煩的。據統計，我國每年因心臟病猝死的人數達到54.4萬，相當於一個小城市的人口總和。那麼，如何判斷是否健康呢？

第一個：舌頭柔軟靈敏

舌麵無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能，心功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

第二個：膚色紅黃隱隱、明潤含蓄

人體麵部血管最為豐富，所以能反應人體整體的氣血運行和臟腑的健康狀況，中國人健康膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。

第三個：劇烈運動少氣喘、不胸悶

心臟不好的人爬第三四層樓梯往往已經是氣喘籲籲，胸悶、心臟部位跳動劇烈。此外，爬樓梯喘氣急促有關體質太弱，提示身體亞健康，因此適當鍛鍊身體。劇烈運動、過度勞累時也很容易出現持續胸悶、心慌。而心臟好的人劇烈運動後也會，但持續不久。

第四個：脈搏整齊有規律

脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心臟跳動次數。摸脈主要是摸頻率（快慢）和節律（整齊與否），如果平靜時脈搏的頻率在每分鐘50-90次之間且節律很整齊，則說明心臟跳動很健康。

如果符合以上４大特點，說明你心臟好，心臟好的人更加能長壽！

保護心臟並不需要什麼驚天動地的舉動，只要在日常生活中做出小小改變，就會有意想不到的收穫。那麼，平時要怎樣護心強心呢？

1、每天一杯綠茶

綠茶裏的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑製血栓形成的作用，都可以保護心臟。綠茶不適合腸胃不適、經期、懷期、哺乳期間、氣血不足的人群。

2、每天吃一把堅果

堅果類食品有助於降低患心臟病的風險，包括降低有害的血脂，並對用於清除清理血流中壞膽固醇的酶類產生影響，有助於人們保護心臟。

3、每天快走一小時

每天快步走可以使心臟病危險降低50%。但每天以閒散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。只有能夠讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益心臟健康。

專家提醒：早上空腹喝水對身體好，清醒大腦起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

護心 - 兩個小運動：

1、沒事練練下蹲

沒事練練下蹲可以鍛鍊心臟。很多人曾有坐後突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血壓所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能。

2、經常抬抬腿

一些心臟不好的人，尤其老年人，平時在看電視的時候，不妨調整坐姿，經常把雙腳抬高一會兒，這樣感覺會更舒適一點。如果把腿翹起來高於心髒位置，能使腿腳部的血液流回心臟，再經過肺與氧結合，形成新鮮血液以供應全身。

3、有空踢踢腿肚

老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可迫使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力，大大促進人體的血液循環，對預防各種心臟病有益處。

強心保心按摩：

內關穴：手掌朝上，位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個半橫指處。按內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位，經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。每天早晚各1次，每次按壓3~5分鐘。

天泉穴：腋下橫紋兩寸處。此穴專治由於心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快或胸悶時，可用手指用力按壓天泉穴3~5秒，停1~2秒後再繼續按壓，連續按2~3分鐘，對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

而心臟病的表現非常多，例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發緊等症狀外，還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現。雙下肢疼痛、浮腫等，也可能是心衰表現，最好馬上去醫院，以便及時發現病情。因此，平時要護心保心，才能更加健康長壽。