站一整天腰痠背痛...「7個拉筋方法」學起來！腰不痠了，還幫我消水腫、瘦小腿！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

站一整天腰痠背痛...「7個拉筋方法」學起來！腰不痠了，還幫我消水腫、瘦小腿！ 觀看人數：2313 　

 

正所謂「傷筋動骨一百天」，可見筋骨對我們多重要。
 

筋長一寸，壽延十年，拉筋可以排毒、祛痛、增強腎功能，間接的療效更是數不勝數。

但是，拉筋方法不對的話就會受傷，所以，一定要學會正確的拉筋手法。
 

14993232259622.jpg

1、盤腿而坐，雙手交叉舉過頭頂，往上伸展，盡量保持手臂伸直，身體保持不動，停留10秒-15秒。
 

14993232255867.jpg

2、從後背一隻手抓住另一隻手的手肘部分，向著頭部的方向慢慢拉伸，直到有酸脹的感覺，停留15-20秒，然後換手繼續。

sponsored ads
sponsored ads



 

14993232256075.jpg

3、兩手在後背互抓，掌心朝身體，慢慢抬起手臂，切勿過度，拉到有舒張肌肉的感覺即可，保持10-15秒。
 

14993232251098.jpg

4、平躺在地上，一腿略微彎曲，另外一條腿緩緩抬起用手抓住，抓住大腿部位，盡量保持腿伸直，保持10-15秒，然後換腿進行。
 

14993232253693.jpg

5、盤腿而坐，腳心相對，兩手握住腳踝，手肘放在大腿上，將大腿緩緩往下推，直到肌肉緊繃，保持10-15秒。
 

14993232254401.jpg

6、單腳站立，一隻手拉住抬起的腳的腳踝，慢慢拉向臀部，保持身體直立，保持10-15秒。
 

1499323225832.jpg

7、雙腿伸直，身體往前傾，兩手往腳趾方向伸展，停留10-15秒。

sponsored ads
sponsored ads



 

14993232256762.jpg

平時上班，久坐不動，全身酸疼的話，這幾個拉筋的方法可以緩解。
 

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作