冬吃蘿蔔夏吃薑，不必醫師開藥方。

」的攝生諺語人人皆知，冬季是吃蘿蔔的最佳時節，這與蘿蔔的成長特性和氣候對人體的影響，有親近的聯繫。
 

蘿蔔在中國民間素有「小人參」的美稱。

一到冬季，便成了家家戶戶飯桌上的常客，現代營養學研討標明，蘿蔔營養豐厚，含有豐厚的碳水化合物和多種維生素，其間維生素C的含量比梨高8—10倍。

蘿蔔含有能誘導人體本身產生幹擾素的多種微量元素；白蘿蔔富含維生素C，而維生素C為抗氧化劑，能抑製黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂肪堆積。

蘿蔔中含有很多的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入人體後可潔淨血液和皮膚，一起還能下降膽固醇，有利於血管彈性的保持。
 

蘿蔔家族部隊巨大，有白蘿蔔、青蘿蔔、心裡美、水蘿蔔……不同的蘿蔔也有不同的成效，白蘿蔔滋陰潤肺止咳的效果好，青蘿蔔對緩解胃腸道脹氣有優點，心裡美蘿蔔維生素c、花青素含量高，有美容養顏推遲變老的效果。
 

青蘿蔔富含人體所需的營養物質，澱粉酶含量很高，肉質細密，色呈淡綠色，水多味甜、微辣，是聞名的生食品種，人稱「生果蘿蔔」。

今日給我們介紹一下青蘿蔔煮水的成效。
 

青蘿蔔煮水喝，有很好的順氣效果，吃的太多、過飽、腹脹或許想促進消化，再或許受了涼風有脹氣的狀況，都能夠用青蘿蔔煮水喝！

蘿蔔煮水的做法也很有考究，首先用擦絲器將青蘿蔔擦絲，千萬不要用刀切，由於刀切蘿蔔絲不利於有效成分的分出，成效會削弱。

其次，涼水下鍋放入蘿蔔絲，小火十五到二十分鐘左右，切記整個進程不要開鍋蓋兒，由於蘿蔔中的芥子酸是一個易揮發的物質，開蓋兒會影響他們緩解胃腸道脹氣的成效。
 

還要留意一點，放置在40度以上60度以下的溫度再喝，這個溫度即溫暖又能夠將成效發揮到極致。