若把人體比作一座工廠，心臟是主要動力，血管是物質材料的運輸管道，而腎就是處理中心。人體把需要加工處理的物質輸送到腎，再由腎進行相應的處理，將有用的留下，無用的排出體外。

如果腎臟器官出了問題，整個人看上去會變得衰老很多，而且容易出現疲勞乏力，精神渙散，失眠多夢，尿頻尿頻等腎臟虧虛疾病。所以，保護腎臟器官至關重要，它是人體精氣神的「根本」，是男人精力旺盛的重要保障！

保護腎臟，做到「三不要」

飯後不要酗酒

飲酒無度同樣會導致腎臟遭受嚴重的損害，因為喝酒會導致身體內的氮平衡紊亂，從而使得體內蛋白質分解變多，而我們都知道身體內蛋白質分解變多是一種會傷害腎臟的事情，因此在飯後不要酗酒過度，避免腎臟遭受損害。

睡前不要喝飲料

日常中的飲料往往都呈現為酸性，而人體的酸鹼度在健康狀態時為7.2左右，但是大量攝入飲料則會導致身體酸鹼平衡被打破，從而使得身體健康受損。

睡前不要熬夜

熬夜不僅會傷害大腦、心臟、腸胃、肝脾、血液對於腎臟的損害也是巨大的，因為熬夜會導致腎臟得不到休息總是處於超負荷的工作中，使得腎臟一直在運轉，知道腎臟出現損害，此外熬夜還容易導致貧血等情況出現，而這些情況對於腎臟健康來說都有著巨大的害處。

保護腎臟，做到「三要」

1、多吃補腎食物！

在生活中儘量多吃補腎食物，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑補腎絕對沒錯。另外有一些藥食兩用的食物，比如人參，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，補腎壯陽效果要比吃肉好。

人參雖然沒有直接的補腎功效，但是能夠調理神經和元氣，腎不好有腎虛的人一般精神狀態較差，吃人參補足精氣神。而瑪咖作為男人天然的「荷爾蒙發動機」，能夠快速恢復人體精力和體力，提高男人免疫力和慾望。枸杞自古就是補腎良藥，《本草綱目》裏就記載，枸杞有補腎益精，去疲勞，令人長壽等功效。

2、按摩固腎

足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。

3、鍛鍊強腎

進行適當的體育鍛鍊，利於健身強腎。我們可以不用選擇太過激烈的運動，像慢跑，遊泳，爬山等有氧運動就非常適合腎不好的人。