懶人必學！7式床上瘦身操　每晚睡前10分鐘輕鬆減肥！

 

　

　

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懶人必學！7式床上瘦身操　每晚睡前10分鐘輕鬆減肥！ 觀看人數：398 　

 

雖然冬天厚衫遮著身上的肥肉，但農曆新年就到，都想著得靚靚影相。宜家係時候努力喇！韓國網站TLX Pass教一班懶人床上瘦身操，臨瞓前跟著做簡單7式動作，持之以恆，一定重見線條！

首先延伸手腳平躺在床上，放鬆身體。

懶人必學！7式床上瘦身操　每晚睡前10分鐘輕鬆減肥！

第一式－拉筋

舉高雙手與雙腳， 雙手重覆觸碰膝蓋，有助血液循環，消除疲勞。做五組，每組維持1分鐘。

  

懶人必學！7式床上瘦身操　每晚睡前10分鐘輕鬆減肥！

  

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第二式－左右扭動

雙手放後腦萌，利用腰部力量左右扭動。

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這招有助保持脊柱健康，以及幫助每日排便順通。

懶人必學！7式床上瘦身操　每晚睡前10分鐘輕鬆減肥！

  

第三式：鍛煉腹肌

交差雙手，利用腰部撐起上身。左右兩邊各做10次，做七組。鍛煉腹部肌肉，纖腰很快回到你身邊。

懶人必學！7式床上瘦身操　每晚睡前10分鐘輕鬆減肥！

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第四式： 半拱橋

先平躺在床上，提起腰部至Pat-Pat位。

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同樣有助鍛煉腹肌，以及提升臀部至大腿線條。做三組，每次維持15秒。

懶人必學！7式床上瘦身操　每晚睡前10分鐘輕鬆減肥！

第五式：半懸式抬腿

抬起雙腿，與床距離約45度角。記得使用腹部力量。做三組，每組做10次。

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第六式：上身伏地挺身

趴在床上，利用雙臂撐起上半身。做三組，每維維持15秒。

懶人必學！7式床上瘦身操　每晚睡前10分鐘輕鬆減肥！

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臨瞓前乖乖地做，唔好半途瞓著，慢慢一定會見成效，加油啊！ 

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