牛奶喝得越多越好嗎?關於3個健康謠言,希望大家沒被欺騙

 

 

 

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牛奶喝得越多越好嗎?關於3個健康謠言,希望大家沒被欺騙 觀看人數:231  

 

聽說「牛奶喝得越多越好」、「刷牙的泡沫越多越好」、「走路步數越多對身體健康越好」,關於這幾個說法,今天就跟大家一起了解它們的真相。

不用多說,大家都知道牛奶是個好東西,尤其是裡麵的鈣含量,每百克牛奶中含有104mg的鈣。在補鈣上麵,雖然沒有多數綠葉菜高,但牛奶中的鈣吸收率比綠葉菜高。所以,很多人都會選擇喝牛奶補鈣。


還有的人會喝很多牛奶,甚至是把牛奶當成一種飲品來喝。

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可牛奶真的是喝得越多越好嗎?其實不是,按照人體健康的標準來看,每天每人食用300mg的奶製品就可以了。喝多了,當人體吸收大量的鈣成分、蛋白質成分後。

會加重肝腎的負擔,對身體健康來說並不是一件好事。所以,大家給自己一個標準即可,50歲以上的人,按照每天1000mg的鈣來補充就好了。不要光喝牛奶,平時還可以吃些富含鈣含量的雞蛋、牛奶、綠色蔬菜等等。

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另外,大家還要注意的是,如果你有胃潰瘍、胃食管反流的病症,更不要多喝牛奶了。還有可能讓腸胃不利於消化,加重胃酸分泌。在病情嚴重的情況下,還需聽從醫生的建議,可以更放心的喝牛奶。

刷牙的泡沫越多越好?有的人刷牙就喜歡泡沫,會弄出很多泡沫來,或者是乾脆購買泡沫型的牙膏,其實這未必是一件好事。雖然牙膏可以起到清潔的作用,但嘴裡麵如果泡沫越多,反而容易讓人們產生錯覺。

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但其實最好的刷牙方式是裡裡外外都刷了,刷夠3分鐘,可以起到更好的清潔作用。如果你自己刷很難堅持,還可以選擇電動牙刷,設定好分鐘數,這樣也不用擔心時間的問題。所以,大家就不要認為刷牙出的泡沫越多越好了。

走路步數越多身體越健康嗎?如果是年輕人,身體可以承擔的更多一些,走一萬步也不會覺得很累。如果是老年人,因為身體的老化,尤其是在走路上麵會用到骨關節炎,如果老人走路步數太多,身體已經到負重的情況了。

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還有可能出現關節疼痛、關節僵硬等問題。當出現這些癥狀後,就不要勉強了,及時觀察自己的骨關節炎情況,避免出現更嚴重的問題。如果你有這種情況,每天按照標準的走路步數即可,也就是中國居民膳食寶塔建議我們的六千步。

 

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