消除疲勞只能靠B群?還有4招可以解身體的累!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

消除疲勞只能靠B群?還有4招可以解身體的累! 觀看人數:1404  

 

身處在現在的社會,每個人都顯得非常忙碌,不只是從工作上來的,還有從生活形態的改變而產生的,所以容易出現疲累的情形,在身體累的時候,大家習慣用吃B群來消除疲憊感,但除了補充B群以外,也可以透過其他方式來消除喔!

圖片來源:freepik

維生素B群真正的用途

大家所稱呼的B群包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12,皆屬於水溶性維生素,各有不同功效,缺乏時也會有不同的病症,共同點是會造成身體容易疲勞。

B群既然稱為「維生素」,就代表是人體必須的能量成分,並不是營養補充品、或消除疲勞的額外藥物;之所以有消除疲勞的功效,是因為B群是人體輔酶,可以有效幫助身體分解食物、轉化所需能量。

4 招消除身體的累

1. 適度運動

長時間久坐的人,像是坐在辦公室裡工作的上班族,長期待在電腦桌前,平時也無運動習慣,就會使肌肉變得虛弱,稍微活動一下就容易覺得累,並且也會影響到睡眠。故平時做一些運動,可強健骨骼和肌肉,增加血液循環,提升睡眠品質,讓人更有精神。

圖片來源:freepik

2. 不讓身體缺水

在沒有任何限製水份的情形下,建議每人每天要喝 8~10 杯水(1杯240毫升),因為人在缺水的狀態下,會讓血容量降低,心臟傳輸氧氣速率變慢,使器官工作效能和體內循環速率下降,最後導致體力下降,容易感到疲勞。

sponsored ads
sponsored ads


3. 均衡飲食

身體出現疲倦,並不是只是缺少維生素B群而已,像是肌肉不足會使身體力氣變小、疲倦無力,這是蛋白質攝取不足會出現的情形 ; 若是攝取太多油膩、高升糖食物,因著膽固醇及血糖的升高,容易使人感到疲倦無力、頭昏腦脹,進而影響工作效率。

4. 腳底按摩

腳是人體的第 2 個心臟,腳底肌肉會負責把血液打回心臟,所以一旦腳底肌肉緊張僵硬,會使全身血液循環變差,造成體內廢物的堆積。故每天按摩腳底讓肌肉放鬆,以提升血液循環,加速廢物排出,可協助消除身體的疲憊感。

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E6%B6%88%E9%99%A4%E7%96%B2%E5%8B%9E%E5%8F%AA%E8%83%BD%E9%9D%A0b%E7%BE%A4-%E9%82%84%E6%9C%89-%E6%8B%9B%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E8%A7%A3%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%9A%84%E7%B4%AF-020012911.html

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作