如何搭配會讓肉類和蔬菜結成好「姻緣」?而且營養翻倍哦

 

 

 

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如何搭配會讓肉類和蔬菜結成好「姻緣」?而且營養翻倍哦 觀看人數:305  

 

豬肉+白菜

豬肉白菜餡的餃子一直被視為經典搭配,其實這在營養上也有道理。大白菜清淡可口,滋味鮮美,和肥美的豬肉一起搭配,不但口感好,還能增進人的食慾。此外,白菜中的膳食纖維可以幫助豬肉中的膽固醇從體內排出,從而減少飽和脂肪酸對人體的傷害。

豬肉+大蒜

「吃肉不吃蒜,營養減一半。」大蒜含有大蒜素,能提高瘦肉中維生素B1的利用率。

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豬肉中的維生素B1含量約是牛肉的4倍,遠高於其他肉類。因而兩者一起烹煮,可將維生素B1消除人體疲勞、增強體質等作用發揮到極致。

牛肉+番茄

紅肉是鐵元素的重要來源,而牛肉中鐵含量尤其豐富,遇到富含番茄紅素和維生素C的番茄後,牛肉中的鐵能夠更好地被人體吸收。而在燉牛肉時,加上些番茄,還能讓牛肉更快變爛,縮短烹調時間。

羊肉+白蘿蔔

這兩樣食材可謂絕配,從中醫角度來說,白蘿蔔性寒涼,能潤燥清火,而羊肉比較溫熱,因此兩者在寒熱方麵比較平衡。

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從營養上來說,吃蘿蔔可以補充鉀和膳食纖維;從口味上來講,兩者搭配既能減少蘿蔔的辣味,也能減少羊肉的膻味;從消化角度來說,加了蘿蔔,可以減少吃羊肉後的油膩感。

羊肉+黑豆

羊肉富含動物性蛋白質,黑豆富含植物性蛋白質,兩者正好能互補,促進蛋白質的全麵吸收。黑豆含有較多植物固醇和不飽和脂肪酸,可以減少人體對羊肉中的膽固醇和飽和脂肪酸的吸收,對降血脂有一定幫助。黑色入腎,因而黑豆還可增強羊肉補腎暖身的效果。


羊肉+洋蔥

洋蔥是目前所知蔬菜中唯一含攝護腺素A的蔬菜。

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攝護腺素A能擴張血管,因而有助於降血壓。蔥爆羊肉受人歡迎,若能加點洋蔥,那就達到了營養的升級組合。因為羊肉蛋白質和飽和脂肪含量都較高,在乾燥的秋冬季節,羊肉吃多了有升高膽固醇的危險。在烹製羊肉時加些洋蔥,就可以防止人體對羊肉中膽固醇和脂肪的過量吸收。

雞肉+蘑菇

小雞燉蘑菇是一道東北名菜,其營養豐富,味道鮮美。

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這是因為,蘑菇中含有豐富的鳥苷酸鹽,雞肉含有豐富的肌苷酸鹽,在熬製過程中,它們都會釋放出遊離的穀氨酸鈉,產生協同作用,從而使鮮味大大增加。

雞肉+板栗

雞肉中的蛋白質種類多,消化率高,並含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類物質。板栗則有健脾益氣、清熱解毒的效果,與雞肉搭配,可進一步提高人體對蛋白質的吸收,增強其補虛益氣作用。

鴨肉+山藥

從口味上來說,山藥的柔和與鴨肉的鮮美相得益彰,還能讓湯汁乳白,鮮味柔和。山藥富含多種營養物質,有益肺止咳、健脾養胃的功效,鴨肉更是滋陰養肺、止咳化痰的佳品,故而兩者一起煲湯不僅口味鮮美,還能健脾養胃、止咳化痰。

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魚肉+豆腐

豆腐中的蛋氨酸含量較少,而魚肉中這種胺基酸含量豐富;魚肉苯丙氨酸含量比較少,而在豆腐中含量較高。因此,這兩者混合食用,可取長補短,提高營養價值。更重要的是,豆腐含鈣多,而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收,使其補鈣效果更佳。


最後,我只想說,我好餓,管它什麼配什麼,吃了再算!哈哈哈!

 

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