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久坐為什麼會傷膝蓋?久坐比跑步還傷,這個說法有道理嗎?
久坐比跑步還傷膝蓋這個說法有道理嗎這個問題問得有點問題不好說如果你跑步方式和時間都不對那麼對膝蓋...

久坐為什麼會傷膝蓋?久坐比跑步還傷,這個說法有道理嗎?

 

 
 

久坐為什麼會傷膝蓋?久坐比跑步還傷,這個說法有道理嗎? 觀看人數:559  

 

久坐比跑步還傷膝蓋,這個說法有道理嗎?


這個問題問得有點問題,不好說,如果你跑步方式和時間都不對,那麼對膝蓋的損傷肯定會很大的。不過可以明確的回答,久坐肯定比正確的跑步方式更加不利於膝蓋的健康。


網上有報導,美國《骨科與運動物理治療雜誌》在2017年刊發的一篇科普文章中指出,久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%,僅比競技跑步者低3.1%,更加不要說相對於普通的跑步者了。

久坐為什麼會傷膝蓋?


久坐的時候,會導致下肢血液循環不良,代謝減慢,關節腔滑液分泌減少,在日常生活中,增加了下肢關節損傷的風險,並且膝蓋和髖部的關節炎風險將提高。


另外,大部分中老年人都或多或少存在膝關節問題,如果再加上久坐就容易導致膝關節問題越來越嚴重,甚至誘發膝關節炎。

久坐的危害不僅只是傷膝蓋,還傷全身筋骨


坐著的時候,頸肩和腰背長時間處於緊張的固定姿勢,容易導致頸肩腰背僵硬,酸脹疼痛,發生腰椎病及頸椎病。如果同時有坐姿不當,如脊柱持續向前彎曲坐姿會引發駝背或骨質增生。


另外,久坐還會使骨盆和骶骼關節處於長時間負重狀態,影響腹部和下肢血液循環。嚴重的還會從而誘發便秘、痔瘡。比如,坐姿保持1小時,血液集中在下肢,就容易出現腦供血不足,降低思維活力,還容易出現下肢麻木,患下肢深靜脈血栓的風險也會增加。


最後,對於愛美的女性,久坐還可能嚴重影響身材,因為腿部的血液流動不順暢。久坐容易導致水腫,導致腿部脂肪堆積,出現大象腿。 

一個簡單的道理,如果你如果不鍛鍊,等你老了後整個膝關節就退化更快,肌肉都鬆弛掉了,日常如果遇到一些意外情況時,膝蓋就很容易受傷。但如果你經常鍛鍊,肌肉緊實,關節退化較慢,自然就不容易受傷。長期有規律的適量運動能促進膝關節的新陳代謝,能促進關節腔滑液在關節內的流動,有利於膝關節損傷的修復。

參考來源

文章來源: https://kknews.cc/health/3em8e4a.html

 

 

 

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