看起來好年輕就真的年輕嗎？關鍵在體年齡，讓我們一起來做個小測驗，瞭解自己身體的實際年齡吧！

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身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

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你的身體幾歲了？

「你看起來好年輕喔！」這句話人人愛聽，但年輕的外表下，你身體的血管老了嗎？

血液循環好不好，最容易觀察的地方就是人體末梢，例如手腳容易麻木和抽筋，是循環不暢通的最初期症狀。特別是在腿部，很多人在久站、久坐，或是過度活動之後，容易感到腳好重、好麻、好酸、好痛。

進一步觀察小腿，如果一個人的動脈阻塞了，小腿會顯得比較瘦，這是因為血液循環不好，養分到不了，下肢會像營養不良那樣長的瘦小。如果小腿比較腫脹也不對勁，通常會有靜脈阻塞的問題，因為末梢得不到充足的氧氣，長期還會變成瘀積性皮膚炎，皮膚像橘子皮，顏色變青紫黑，有嚴重的色素沉積。

所以老祖宗總說，人老腿先老，腳是人體的第二顆心臟，心臟有沒有力，循環好不好，看腿腳就知道。

瞭解自己的身體年齡

看看你的實際年齡，是不是等於身體年齡呢？很多人就算外表看起來還算年輕，內心深處那些無力、疲倦、酸痛、僵硬感覺，卻時時刻刻提醒自己，身體的循環能力開始老化了。以下的小測驗，讓你更瞭解身體的4種年齡表現。讓我們一起來揭示身體的實際年齡吧！

●遊戲規則 Rules ！

首先，先來完成以下的一個測驗題。請你在4個年齡指標後的「你覺得呢？」部分，填寫你對於自己年齡的判斷。

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身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

然後做以下的「5個身體年齡測驗」，利用幾個最簡單的方式去檢視出老化的指標，最後根據分數評比，在「身體年齡」這一欄填上測驗出來的年齡。對照一下，實際年齡和測驗出的身體年齡相符嗎？

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身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

5個身體年齡測驗 Go！

【測驗一】Circulation Test：你的「頸循環」老化了嗎？

作法：先將兩手十指交叉，手掌心朝上，手臂伸直緊貼住頭兩側。看看手臂是否能緊緊的夾住耳朵？

結果：

①你碰不到耳朵，或用力去碰時手臂會發抖。---------------- 得分：1分。

②你碰得到耳朵，但覺得肩膀很酸、很緊。

③你可以緊緊夾住耳朵。------------------------------------------- 得分：3分。

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【測驗二】Energy Test：你的「腰循環」老化了嗎？

作法：先將兩手十指交叉，身體和手臂向前向下彎腰，腿伸直並腳併攏，然後用手掌心去碰觸地麵

結果：

①你碰不到地麵。----------------------------------------------------- 得分：1分。

②你能勉強手指尖碰到地麵。-------------------------------------- 得分：2分。

③你能手掌輕易、全麵的碰到地麵。----------------------------- 得分：3分。

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【測驗三】Relaxation Test：你的「肩循環」老化了嗎？

作法：雙手在背後合十。

結果：

①你勉強可以合十，但指尖只是勉強超過腰部的高度。------- 得分：1分。

②你能在背後合十，但指尖只到肩胛骨的高度。---------------- 得分：2分。

③你能輕易的在背後合十，且指尖高度幾乎可以碰到後頸部。得分：3分。

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【測驗四】Strength Test：你的「腿循環」老化了嗎？

作法：

1.以蹲馬步的方式站好。兩腳和肩膀同寬，慢慢下坐。

2.小腹和大腿要呈90度角，大腿與小腿要呈90度角。

3.蹲馬步至少3分鐘。

結果：

①你無法蹲到90度，或腿很酸，甚至發抖。---------------------- 得分：1分。

②你能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了，或做完腿會酸。------ 得分：2分。

③你能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了，或做完腿會酸。------ 得分：3分。

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【測驗五】Vitality Test：你的「臟腑循環」老化了嗎？

作法：

1.腿併攏，腳跟、腳尖都併攏。

2.慢慢下蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。

3.讓自己的臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟要著地。

結果：

①你碰不到腳跟，或已經坐在地上了。-------------------------------- 得分：1分。

②你可以碰到腳跟，但不能同時碰到胸部。-------------------------- 得分：2分。

③你可以輕鬆坐在腳跟上，同時手抱著膝蓋，胸部還能貼到膝蓋。得分：3分。

測驗結果：請把5個測驗的分數加起來吧！

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對照表：請將分數對應出自己的身體年齡！

13～15分---------------------------------------------------------------- 身體年齡20歲。

10～12分---------------------------------------------------------------- 身體年齡40歲。

9分以下------------------------------------------------------------------ 身體年齡60歲。

小心！如果你的身體年齡比實際年齡高，那就要開始用氣功保養了喔！

本文摘自三采文化《神奇顫掌功：白雁教你微幅振動自救術》

資料來源:奇摩新聞