醫生發聲:4個部位抽筋,會有不同的應對方法,大家別做錯!

 

 

 

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醫生發聲:4個部位抽筋,會有不同的應對方法,大家別做錯! 觀看人數:675  

 

抽筋對於大家來說應該不是一件陌生的事,在日常的生活中,比如,在我們睡覺時或者是在跑步時,腿部出現了抽筋情況,而對於這種情況都可以說是一件非常不愉快的經歷。

抽筋其實也可以說是肌肉痙攣,在一般的情況下,都會自己消失掉的,有些人會會用按摩來緩解抽筋,但這些都不能真正解決抽筋的情況,要是沒有真正把肌肉給拉開的話,後續可能還會出現酸痛的感覺。

造成抽筋的原因其實有很多種,比如:

1、由於寒冷的環境所造成的,因為寒冷的環境可以直接刺激腿部的肌肉,從而造成強烈的收縮和血管痙攣,大家有可能在遊泳時或者是在很低的溫度裡,會出現抽筋的情況,而對於這種情況,大家應該要注意高跟保暖。

2、由於運動過度所造成的,因為在大家運動過度時,身上的機體就會產生很多的酸性代謝出的產物,要是這些產物不能及時的處理掉的話,在晚上時就會出現抽筋的情況。

3、由於局部的壓迫所導致的,因為局部處於壓迫當中,就有可能讓小腿上的一些肌肉長時間的處於壓迫當中,從而會引起供血不足。

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4、由於低鈣所造成的,鈣離子在大家肌肉收縮的過程中起著相當大的作用,而當大家血液中的鈣離子的濃度很低的時候,肌肉就會很容易興奮從而會導致出現抽筋情況。

身上不同的部位出現抽筋都會有不同的應對方法

1、當手指抽筋時,大家應該緊握著拳頭,然後很用力的伸張來,這個動作要快速的重復很多次,知道恢復原狀才可以停止。

2、當大腿出現抽筋時,大家自己可以要把膝蓋給彎曲起來,然後放在胸前,再把雙手緊緊的抱住小腿,很用力的收縮很多次,最後將退給伸直了,這個動作要重復很多次直到恢復原狀為止。

3、當腳趾出現抽筋時,大家可以用自己溫暖的小手緊緊握住抽筋的腳趾,然後很用力的往和痙攣相反方向拉伸,或者也可以抬起那隻沒有抽筋的腳,盡力的向後壓那隻抽筋的腳掌。

4、當上臂出現抽筋時,大家可以握拳屈肘,然後讓前壁緊緊的貼近自己的上臂,再很用力的伸直,這個動作要多持續幾次,知道恢復原狀為止。

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5、當胯部出現抽筋時,應該要把雙腳分開然後做深蹲動作,只為恢復原狀就可以停止。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/i6520518945596768775/

 

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