在張大夫的科普短文裏，反覆在說，肥胖是高血壓和冠心病的危險因素。控製體重是管理生活方式中非常重要的一項。那麼肥胖到底有什麼危害呢？

首先，肥胖是一種病。肥胖的朋友首先容易患焦慮等精神類疾病。這主要是由於部分肥胖的患者不夠自信，與人溝通存在問題，長期下來，容易產生焦慮、抑鬱等不良情緒，久而久之，容易發生精神類疾病。

第二，肥胖患者容易發生高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝等等，由於膝關節負重，關節炎的發病率也高於體重正常的人群。這些大家可能都是有所了解的。除此之外，肥胖患者的多種激素水平也容易出現異常，從而引起各類疾病，如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等。

而除了上述疾病，有研究報道，肥胖還是很多惡性腫瘤（也就是我們通常說的癌症）的危險因素。雖然這還需要更多研究去證實，但是，肥胖對於惡性腫瘤的發生應該是沒有益處的。

因此，肥胖，不僅不好看，還是很多疾病的危險因素，我們應該控製體重，保持健康。

教你一套「靠牆」修復瑜伽，在家躺著做，超級舒服！還瘦身哦

現代人精神壓力大，修復性瑜伽體式可以平復情緒、緩解壓力、恢復體力。如果你工作了一整天、身心疲憊，就來練習下麵這套體式吧！而且在家就可以練習哦！

1倒箭式

屈膝坐地，身體右側靠牆

仰臥，雙腳踩牆，臀部靠牆

雙腿併攏伸直靠牆

回勾腳尖，腳跟等向天空

手臂放於體側

停留5-10輪呼吸

2單腿倒箭式

從倒箭式進入

左腿打開，沉向地麵

停留5-10輪呼吸換反側

3束角式

從倒箭式進入，屈雙膝

雙腿大腿外旋打開

雙腳腳掌相貼

停留5-10輪呼吸

4廣角式

從倒箭式進入

雙腿打開，沉向地麵

回勾腳尖，伸展雙腿

停留5-10輪呼吸

5針眼式

從倒箭式進入，屈右膝

右腳放於左大腿，腳尖回勾

右大腿外旋打開

左腿屈膝，腳掌踩牆

停留5-10輪呼吸換反側

6雙腿曲膝仰臥扭轉

從倒箭式進入，屈雙膝

雙腿向左向下沉向地麵

上半身轉向右側

手臂側平舉，雙肩下沉

停留5-10輪呼吸換反側

7單腿曲膝仰臥扭轉

從倒箭式進入

雙腿向左向下沉向地麵

屈右膝，右膝找胸腔

上半身轉向右側

手臂側平舉，雙肩下沉

停留5-10輪呼吸換反側

8腳蹬牆肩倒立

倒箭式進入，屈雙膝

雙腳沿牆向上走，臀、背依次離地

雙手扶後背，屈手肘，手肘同肩寬

手肘推地，肩頸放鬆

雙腳、雙膝同肩寬，背部延展向上

大腿垂直地麵，停留5-10輪呼吸