人的身體在很多情況下回出現抖動，比如冷得發抖、氣得發抖、憋尿憋得發抖、緊張得發抖......

還有一種抖，說來很多人有過體驗，但是卻很少有人知道原因。

那就是睡覺時身體突然抖一下的那種抖。

即將睡著時，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下，然後瞬間就被驚醒。

有人說這是缺鈣的表現，有人說是因為在長個兒.......更有甚者擔心這會不會是猝死的前兆。

那麼，到底哪個說法才是靠譜的？

01

跟缺鈣有關係？

其實跟缺鈣還是有一點的關係的。

血液中的鈣離子如果比較低，就會到導致肌肉、神經出現興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

但是，這種情況下的身體抖動一般都是很頻繁的，偶爾抖一抖，那就跟缺鈣沒多大關係。

02

跟長個兒有關係？

民間流傳著一種說法：睡覺時身體突然抖一下是個好事，這說明在長個兒。

這可高興壞了一大波對自己身高不滿意，身體又時不時抖一下的人了。

多抖幾下，身高就上來了。

然而，事實是這跟長不長兒沒什麼關係。

如果身體抖一下就是長個子，很想知道姚明在睡夢中抖得有多厲害……

估計得抖壞無數張床吧。

03

大腦以為身體要死，所以發個脈衝？

很多人對此說法信以為真，擔心在睡覺的時候抖著抖著就這麼去了。

然而，數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

如果這種說法是真的，這70%的人大概早就......

事實是，抖過的人仍然都活得很健康。

至於那些在睡夢中猝死的人，則大多數是因為他們身體本身有疾病，例如冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病而導致的。

如果你平時身體倍兒棒，作息規律，身體偶爾抖一抖，那沒什麼好擔心的。

04

專家：這絕大多數是臨睡肌抽躍症

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。

與身體健康可以說沒有什麼太大的關係。

睡覺時發生的肌抽躍一般被分為兩種情況:臨睡時的入睡抽動和睡著時的肌肉顫搐。

入睡抽動：不是是指那種不可描述的活塞運動抽動。它是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。

在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。

入睡抽動一般不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致周期性肢體抽動障礙，會變身成「抽搐男」並導致失眠。

05

為什麼會出現這種臨睡肌抽躍症？

人體出現臨睡肌抽躍症大多數情況下與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處於緊繃狀態有關。

還有可能與前麵所說的缺鈣有關，這種情況通過食補（喝牛奶）、吃鈣片以及多曬曬太陽的方式補鈣，一般不會有什麼大問題。

不過，也得警惕是否是癥狀性肌抽躍。

如果在此期間，伴有頭痛、頭暈等狀況，那就需要去醫院進行腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

06

三招教你減少臨睡肌抽躍

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抖動。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

適當喝水，少喝咖啡

睡前適當地補充水分有助於稀釋血液中鈉離子的濃度，防止肌肉抽搐。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調，加重癥狀。

規律作息

注意及時調節生活作息，平時注意加強體育鍛煉。早睡早起，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。