養護好血管, 注意這6大傷害血管的事別做! 常吃它降壓降脂清血管，要想血管好，這幾種千萬不要吃，尤其是第3種，吃多了吃血管會堵。人的心腦血管平均只能使用75年，換句話說，人的壽命平均也只有75年，一個人的血管有多老，人就有多老。

血管一旦出現垃圾堆積、老化，就可能導致全身各個係統和臟器跟著衰竭衰退。

養護血管，注意這6大傷害血管的事情別做！

1、大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方麵容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方麵還會增加血液黏稠度引發血栓。

2、吸煙傷血管，十年難恢復

即使吸煙不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3、吃鹽和糖過多，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

4、熬夜族，激素傷血管

熬夜或情緒過於激動時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

5、不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

6、口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液迴圈，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

對血管好的食物

現在營養學專家研究，糙米胚芽中所含的維生素B和維生素E，在一定程度上，可以促進人體血液迴圈，增強免疫力，消除人們煩躁沮喪的不良情緒，使人心情好並充滿活力。

米糠中含有大量的膳食纖維以及抗性澱粉能有效阻止脂肪類物質的吸收、與膽固醇結合，促進膽固醇的排出作用，加上胚芽中的不飽和脂肪酸具有的降低膽固醇、保護心臟的作用，長期食用能幫助高血脂患者降低血脂。

◎糙米茶

糙米茶有清血作用及分解膽固醇，能讓血液在血管裡流通更暢順，可預防高血壓與腦中風，血液如果暢通，供給體係包的養分和氧氣充足自然全身各部器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。

促進小便暢通，糙米茶是最天然的利尿劑，有促進新陳代謝的作用，排出體內過剩的養分及毒素，更有幫助胰臟分泌胰島素之功能，能降低血糖，是糖尿病患者的最佳食療飲料。

◎糙米薏仁湯

主料：糙米1杯，薏米1杯

輔料：綿白糖適量，紅糖適量，冰糖適量

做法

1、薏仁分開浸泡兩個小時。

2、先把泡好的糙米放進高壓鍋裡麵，等到高壓鍋響的時候就可以變成中火再煮10分鐘。

3、十分鐘後關火，等氣過了再開蓋。