追求長壽的過程中，難免會使用一些錯誤的方法，從而適得其反。長壽的方法其是有很多，運動、心情、飲食等都直接影響到長壽，就拿飲食來說。有些人認為，長壽是吃出來的，建議多吃這五種食物，或許會給身體「添壽」，這就給大家介紹介紹。

第一、魚肉

魚肉是瘦肉型，在100克的魚肉裡所含的脂肪也不超過2克，這也是為什麼很多人減肥的時候就吃魚肉，吃了也不會變胖。魚的做法有很多，味道鮮美，營養豐富，例如孕婦多吃魚肉，可以對胎動不安有很好的療效；魚肉含有豐富的鎂元素，所以可以保護好心血管係統，有效防止高血壓、腦梗塞等疾病。

第二、白菜

白菜，看似很普通的蔬菜，其實它的價值很大。冬天的時候，北方有很多家庭會囤大白菜，各種吃法，引人食慾。大白菜對養胃、清熱有很好的效果，還能夠預防各種疾病、有延年益壽的功效。

第三、粗糧

人們的生活水平好了，吃粗糧也少了，習慣了餐桌上的大魚大肉，反而不習慣玉米、紅薯等這樣的粗糧。

實際上，吃粗糧不會容易發胖，而且對於高血壓患者，粗糧是很好的食物，也可以有效的預防其他慢性疾病。

第四、牛奶

有些老年人都有喝牛奶的習慣，實際上牛奶的適應群體很廣泛。牛奶中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等，這些物質都是人體每天必須的。建議每天早上晚上各喝一杯牛奶，尤其是晚上，睡覺前兩個小時喝一杯牛奶，還能夠提高睡眠質量。

第五、豆腐

蛋白質和異黃酮是豆腐的主要成分，豆腐本身就有補虛、降血鉛濃度、保護肝臟等功效，經常吃豆腐可以促進智力發育，同時也利於身體健康。

長壽是吃出來的，這句話不無道理，人的飲食習慣、飲食結構直接影響著身體的健康以及壽命長短，平時對飲食要求嚴格的人，生病幾率都很小。

以上五種食物，對健康長壽有幫助，多吃給身體添壽，另外還有胡蘿蔔、蔥、黃豆、核桃等等，這些食物都各自有不同的營養價值，養生長壽的食物要多吃，科學飲食才是真理。