1.青光眼
青光眼是指眼球空腔內的房水無法正常排出導致眼壓升高，
因損傷視神經和眼睛組織而造成的視力下降或失明的疾病。
一般雙眼都會患有青光眼。

2.眼壓
正常情況下，人體的眼壓在10-21毫米汞柱範圍內，若超過21毫米汞柱，
90%可能預示著眼壓異常，需引起警惕。
但眼壓不是青光眼的唯一判別標準，即使眼壓正常也可能患有青光眼。

02.急性、慢性青光眼的危害
青光眼疾病以病情發展速度可分為急性青光眼和慢性青光眼，
病發後一般以手術、雷射、終身藥物治療為主。

1.急性青光眼
急性青光眼病患者佔到20%左右，其發展進程快，常表現為眼痛、
頭暈、噁心、視力急劇下降、泛青光等症狀。

一旦發生，從黑眼珠到視神經的每一個組織都會遭到損害，
需及時救治。若發病超過48小時未搶救可導致失明，無法挽救。

2.慢性青光眼
70-80%的青光眼患者屬於慢性青光眼，
在早期發病時無明顯症狀，視神經從外到內一點點被蠶食。

即使視力正常，但其視野範圍會逐漸受損，不易被發現，
危害更大。

03.青光眼的高發人群
青光眼疾病中的原發性青光眼可分為閉角型和開角型。

1.40歲以上人群
青光眼總人群發病率為1%，40歲以後為2%，50歲以上為 3-4%。

隨著年齡的增長，機體的新陳代謝能力降低，
營養吸收率減少，加快眼部衰老。
眼球內的房角愈髮變短，甚至可能關閉，引發閉角型青光眼。

2.近視及遠視眼
閉角型青光眼多見於遠視眼。
開角型青光眼多見於近視眼，且發病率逐漸提高。
1/3的近視眼患者可能伴有或發展為青光眼，尤其是高度近視患者。
近視眼人群出現視野、色彩、對比度等有改變時，要警惕開角型青光眼。

3.血管性疾病患者
高血壓、高血脂、糖尿病等患者得青光眼的發病率明顯高於正常人群，
如：糖尿病患者的青光眼發病率為12.6%；
低血壓患者也會因供血不足而增加視神經損害的風險。

4.家族遺傳史
青光眼具有遺傳性。
有家族史的人群發病率高於非家族史的6倍之多。

5.不良生活習慣
用眼過度、壓力過大、情緒波動大等原因都可能引發青光眼。

04.青光眼可防可控
青光眼雖是不可逆的致盲眼病，但它也是可防可控的眼疾，應早發現早治療。

1.體檢
青光眼具有隱蔽性，每年進行一次眼底檢查和眼壓測試等，尤其是高發人群。

2.改變生活習慣
不良習慣也是導致青光眼的原因之一，如何調整？

調整飲食結構，清淡飲食有助於視神經的防護和眼壓的控製，
盡量少吃高能量、高熱量、高蛋白、高脂肪的食物；
適當運動可降低20%的眼壓，保護眼睛；
飲用充足的水量，注重少量多飲，因為一口氣猛喝水也會使眼壓升高；
減少長時間、近距離使用電子產品，不過度用眼。

3.減少眼損傷
90%的信息都通過眼睛獲取，
而日常的光線和紫外輻射都是促進脂肪氧化的重要因素，如何減少眼損傷？

葉黃素

葉黃素經人體作用後可有效過濾紫外線和藍紫光，緩解眼疲勞
降低青光眼、近視眼、老花眼、白內障、散光等眼部疾病的發生率，
提高治療率。

菠菜、枸杞等食物中含有葉黃素，但易被氧化，人體吸收率低。
眼部疾病患者、眼疲勞等人群可適當服用高純度的葉黃素酯。

4.延緩眼部衰老
青光眼好發於40歲以上人群，且隨著年齡的增長而增加患病率，
日常補充充足的營養成分對保護眼睛顯得尤為重要。

維生素B族

眼睛不僅需要大量養分，更需要酶類的參與。
維生素B族全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，
但它們全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，
必須每天補充。

一旦缺乏，會降低細胞功能，出現代謝障礙。

如：
缺乏B1，眼睛的視神經係統抵抗力明顯減弱，可能出現視神經炎等症狀；
缺乏B2，眼睛會怕光流淚，眼白部分佈滿紅絲；
B6有抑製嘔吐、促進發育等功能；
B7可輔助控製血糖水平，防止該疾病造成的神經損傷。

B族維生素之間相輔相成。
雖然大豆、酵母、雞蛋、
乳酪等食物中都含有部分維生素B族的元素，
但若想全部攝取比較困難，可服用維生素B族片補充。

花青素

視紫質是眼睛產生視覺的最基本物質，可提高對黑暗弱光的敏感度。
花青素不僅具有抗自由基、抗衰老的作用，還能促進視紫質的再生，
預防視力疲勞。

紫薯、黑豆等食物中含有花青素，
但黑枸杞的花青素含量最高。

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