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解救痠痛不求人!低頭族跟ol都適用的4招伸展操
自從智慧型手機崛起之後,你是不是也變成低頭族的一員呢?或是你是長時間坐在辦公室的妞妞,除了吃飯、上廁所,幾乎都黏在椅子上?身為OL的一員,妞編輯也時常感到肩膀痠痛,想去做個全身按摩,但又覺得好像負擔不

解救痠痛不求人!低頭族跟ol都適用的4招伸展操

 

 
 

解救痠痛不求人!低頭族跟ol都適用的4招伸展操 觀看人數:113  

 

自從智慧型手機崛起之後,你是不是也變成低頭族的一員呢?或是你是長時間坐在辦公室的妞妞,除了吃飯、上廁所,幾乎都黏在椅子上?身為OL的一員,妞編輯也時常感到肩膀痠痛,想去做個全身按摩,但又覺得好像負擔不起。(泣)不過沒關係!

整理出4招伸展操,讓你自行解決痠痛煩惱不求人!

這個動作非常簡單,先將你的雙手握緊,並高舉過頭,再慢慢移至身體後方,頭向上轉,並維持30秒。你可以感到你的背部肌肉經過緊繃,然後放鬆,脖子也因為扭轉而舒緩,就算待在辦公室,也可以做喔!

先盤腿坐在地上,雙手抱頭,下巴微扣,並用手指順著頭皮慢慢往下按,此時你的整個上半身,藉由抬起的手臂,以及按摩也慢慢放鬆。維持30秒再將頭慢慢抬起來。

你可以坐在椅子上或是坐在地上,先保持身體90度坐姿,接著向後伸展,雙腳盡可能打直併攏,上身慢慢向後仰,但屁股與尾椎依然保持90度,維持30秒再慢慢回到90度坐姿。

這個動作相信大家都很常做,將先右手舉起並往下彎至背後,接著再用左手按住手肘,再輕輕往下壓,感到肩頸得到舒緩後,再換另一隻手做。

不管是長時間坐在電腦桌前或是常滑手機的妞妞,這幾招都蠻實用的!而且簡單好上手,不過還是要偶爾起來動一動、走一走啦!不然坐久了除了會有職業傷害,屁屁也會變大喔

 

 

 

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