失眠不是小病，一定要重視！

1、失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。
但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，
注意力不集中，精神疲勞。

2、失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，
還會使人免疫力下降，得病的幾率要比睡眠好的人高2倍以上。

3、失眠使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，
因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。

4、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。

按摩助眠的小方法，躺在床上就可以做：

1、內關穴 位置：腕部橫紋上2寸。
操作：用拇指端螺紋麵輕輕按揉約1分鐘。
具有寧心安神的作用。

2、神門穴 位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。

3、三陰交 位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

4種方法幫你緩解失眠：

一、暗示法： 身心放鬆，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到腳、到肩：
我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了，
這時只知道自己是活著的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。

二、運動：

每週做適當的體育運動，比如每週打兩次羽毛球，
每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，
失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。

三、按摩法：

失眠怎麼調理?失眠患者感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。
在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來，
一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。

四、安神法：

避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，
還要注意不要把工作的煩惱帶回家，
需要思考的問題在睡前一小時思考解決，
解決不了不要再思考，第二天再解決。

對於經常失眠的人來說，經常吃安眠藥不是一個好辦法，
不僅會對身體有副作用，而且還可能導致更嚴重的失眠抗體出現，失眠的狀況會愈演愈烈。
所以，中藥的調理是最好的方法，可能中藥的效果比西藥要慢一些，
但是中藥可以除根，而且對身體沒有危害，還可以調節某些身體內部經絡的問題。

這些方法讓人沾床就睡，一睡到天亮！
轉出去讓親友也一起好睡！