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晚上睡不好覺?這些天然“安眠藥”效果超贊!快分享給身邊有需要的人吧!!!
午夜十二點都過了,還沒有睡意。很多人會是因為工作或生活,經常出現失眠。長期失眠不但影響工作,還會損害身體健康。那麼,如何治療失眠?為大家推薦幾道非常好用的治失眠的湯藥。 一、酸棗仁湯: 酸棗仁三錢搗碎

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晚上睡不好覺?這些天然“安眠藥”效果超贊!快分享給身邊有需要的人吧!!! 觀看人數:38769  

 

午夜十二點都過了,還沒有睡意。很多人會是因為工作或生活,經常出現失眠。長期失眠不但影響工作,還會損害身體健康。那麼,如何治療失眠?為大家推薦幾道非常好用的治失眠的湯藥。

一、酸棗仁湯:

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑製中樞神經係統,有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯:

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。

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可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

三、安神湯:

將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200cc水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50cc的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯:

酸棗仁三錢,麥冬、遠誌各一錢,以水500cc煎成50cc,於睡前服用。以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

五、百合綠豆乳:

取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

六、養心粥:

取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。

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可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

七、桂圓蓮子湯:

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

如果沒有時間熬製粥,可以吃些簡單助眠食物:

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

小米

中國中醫科學院楊力教授指說,在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

杏仁

中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師楊國華說,杏仁催眠又能保護心臟,含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。可以當成加餐的零食吃,也可以將10克杏仁磨成粉,加點冰糖沖著喝。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的膳食纖維能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。尤其熬夜時,不妨多吃西紅柿,因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似,能有效減輕疲勞感。

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