造成痰濕體質的原因有兩種：

一種是父母體質偏胖屬痰濕體質，小孩易遺傳這種體質。第二種是生活習慣不好，愛吃冰涼甜膩食物、不愛運動等易造成痰濕體質。

這種體質是身體的亞健康狀態，特點是體態虛胖、身體倦怠、疲憊困頓等表現，這類人很容易產生高血壓，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛風，冠心病等各種高危疾病。

痰濕體質對人的影響是漫長又深遠的，為了防止它給身體帶來更大的傷害，需要立即調理，改善體質，只需要通過這樣吃就可以改變這種體質。

1、赤小豆山楂薏仁粥

赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100。

除了粳米，其他所用食材浸泡30分鐘後加粳米一起煮半小時即可。這碗養生粥對痰濕體質導致的食慾減退，心神不寧有很好的調理作用。不過有脾胃虛弱，胃酸較多的人群不適合食用。

2、山藥冬瓜粳米粥

山藥100克、冬瓜150克、粳米200克與蔥、薑適量，鍋中放油，放入蔥絲與薑末爆香，加入清水煮沸後放入山藥、冬瓜，文火煮熟，再倒入洗凈的粳米，小火燉半小時，加鹽即可。冬瓜能瀉熱、益脾、利尿、解毒；山藥可補脾補肺補腎，2種食材加一起，有利濕，益氣，健脾的作用。

3、茯苓麥冬小米粥

茯苓15克、麥冬15克放入鍋中，加清水煎煮成濃汁，把渣去掉留汁；小米100克洗凈，倒入鍋中，大火煮沸後倒入藥汁，小火繼續煮30分鐘即可。每天可以當主食分2次食用。這款藥膳可以補脾化濕，對於心悸失眠，口乾舌燥等癥狀都有改善作用。

4、日常食物選擇

痰濕體質人群適宜吃些新鮮的蔬菜及水果，最好是有化痰健脾功效的食物，例如：白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

這些食物是最佳排濕食材，雖然濕氣難除，要改變痰濕體質是一個長期的過程，但是只要使用正確的方法並堅持下去，去除濕氣也大有希望的。

平時也要多做體育遠動來幫助身體排濕。要注意的是有痰濕體質的人排水性能差，喝水不宜過多。居住的環境以乾淨通風為宜，不要淋雨或著涼，以免加重濕氣。