很多女性都有這種困擾，每次“大姨媽”來之前，臉上總是長痘痘，護膚品也拯救不了。
經期前後由於人的內分泌發生改變，每到這個時候如果老是飆痘痘，那麼很可能是體內缺鋅。鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。下面為您推薦7種高鋅食物，讓你遠離經期長痘的煩惱。

香菇

人體必須的8種氨基酸裡，香菇就佔了7種，香菇裡含有大量穀氨酸和通常食物裡罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等，所以風味尤其鮮美。經常食用可以提高免疫力、延緩衰老、降血壓、治療消化不良。

牡蠣

牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品，它含有豐富的甘氨酸和一種名為肝醣原的醣類物質。具有強肝解毒、滋容養顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。

皮蛋牡蠣粥

奶酪

每千克奶酪製品濃縮了10千克牛奶的蛋白質、鈣和磷等人體所需的營養素。它的功效有補鈣、增強抵抗力、促進胃腸蠕動、預防心血管疾病和保護牙齒等。

黑芝麻

芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族。長期食用有防治皮膚炎症、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽的作用。

海帶

海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪。與綠葉蔬菜相比，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。它是一種富含碘很高的海藻，熱量很低。食用海帶有治療甲狀腺機能低下、利尿消腫、預防放射性疾病的作用。

涼拌海帶絲

杏仁

杏仁富含蛋白質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。它具有潤肺、潤腸通便、降低膽固醇、促進血液循環、抗腫瘤和減肥的作用。

牛肉

牛肉富含肌氨酸、維生素B6、肉毒鹼、鉀、蛋白質、亞油酸、鐵和維生素B12，長期食用可以增長肌肉、補血、抗衰老。鐵是造血所必需的元素，而牛肉中含大量的鐵，多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療。

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