孩子總是坐不住，無法靜下心來，做事總是三分鐘熱度，難以集中注意力，怎麼辦?很多家長都有這樣的煩惱，但是又不知道如何應對。

其實，只要方法得當，孩子注意力不集中的問題是可以改善的。因此，家長也不必過於著急、焦慮，關鍵是要找到方法幫助孩子培養注意力。

如何培養孩子注意力？

有規律地生活

簡單而有規律的家庭生活節奏，對孩子的成長非常有好處。每天起床、吃飯、做遊戲、睡覺、講故事的時間都應該安排得較為固定。對於注意力不易集中的孩子，尤其需要父母幫助建立規律的生活。

營造安靜整潔的環境

安靜整潔的環境能夠讓孩子少受外界幹擾，更好地保持注意力。比如，家中物品的擺放不雜亂，孩子的用品和玩具收在固定的位置，每次不給孩子過多的玩具，成人在家裡不大聲說話和看電視，不做孩子的幹擾源等等。

限製孩子看電視、玩電子遊戲的時間

如果孩子習慣了充滿聲光影的刺激，就不容易靜下心來看書、思考和學習。尤其是沉迷於看電視和電子遊戲的孩子，即使家長強迫他讀書學習，也會收效甚微。因此，要限製孩子對電視和電子遊戲的使用時間，平時儘量讓孩子多看書、多接觸大自然。

此外，家長也可以對孩子進行專注力訓練，提升孩子注意力。

1、按順序找數字

這是一個在心理學中用來鍛煉注意力的小遊戲。

首先，在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面(見下表)

21 12 7 1 20

6 15 17 3 18

19 4 8 25 13

24 2 22 10 5

9 14 11 23 16

然後，以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7-8歲兒童按順序邊讀邊指出每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。

家長可以自己多製做幾張這樣的訓練表，讓孩子每天訓練一遍，相信孩子的注意力水平一定會逐步提高!

2、練習書法

練習書法時，孩子的眼睛要看著書法帖，手要臨摹字帖，腦海裡還要想著書法帖的內容，手、眼、腦並用，需要聚精會神，高度集中注意力。剛開始時，時間不可過長，以每天20分鐘為宜，往後可稍微延長練習時間，一定要每天堅持練習。

長期堅持練習書法，能有效提升孩子的注意力，還能讓孩子寫得一手漂亮的字，養成細緻認真的學習習慣。