提起香蕉，相信很多人讚不絕口都喜歡，知道其營養好利通便，但很少有人知道它還有減肥的功效哦，不過一個好漢得三個幫，當香蕉與這些夥伴融合後減肥效果奇佳，而且這些食譜都是可以當作晚餐吃的哦！趕緊跟著小編一起去看看。
香蕉的營養
維他命B1、B2：促進醣類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。
鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助於消除浮腫。
鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。
膳食纖維：有助於消除便秘。
血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。
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植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。
酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。
一、香蕉燕麥粥
材料：麥片，香蕉，牛奶
做法：
1.麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶。
2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。
3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。
香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為「最不挨餓減肥法」。
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早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥裡含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。
二、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
1.把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。
2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
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三、脆皮香蕉
材料：餛飩皮18張，香蕉3根。沙拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：
1.餛飩皮一字排開，擠上少許沙拉醬。
2.將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。
3.香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。
香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的「血清素」，有預防攝取過量的作用。若你自身腿粗，又不喜歡吃香蕉，沒關係小編推薦食用瘦腿果，獨有「定位然脂」技術，有效成份快速滲入腿部皮下層，對於解決浮腫型粗腿、脂肪型粗腿，肌肉型粗腿等腿部肥胖問題效果顯著。
四、優酪乳香蕉
材料：發酵型濃稠的優酪乳，香蕉適量
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用
2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入優酪乳一起攪拌均勻後，取容器，舖一層香蕉丁，倒入一部分香蕉優酪乳，一直到填滿，上面用彩塘點綴。
3.用冷藏過的優酪乳和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。
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香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時優酪乳能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。
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