養生導讀：冬天洗澡先洗頭會要命？冬天洗澡的最佳順序，有傳言說冬天洗澡先洗頭容易突發腦出血，可能會要命。冬天洗澡先洗頭會要命？冬天洗澡的最佳順序，一起來看看。

冬天洗澡先洗頭會要命？

最近網上有傳言說冬天洗澡應該先洗身子再洗頭，據說，因為室外氣溫低，血管處於收縮痙攣狀態，馬上用熱水衝頭，容易導致腦出血。

專家表示，這應該分情況區別對待。如果你剛從寒冷的外面回來，馬上衝進浴室，浴室的供暖設施又不是很好，就應該先洗身體再洗頭，因為頭部的血管比較脆弱，一冷一熱、血管一收一縮，血液一下子都聚集到頭部，血管一時難以承受，容易發生腦血管意外；而先洗身體，可以讓頭部有個適應過程。

如果你已經在家裏溫暖了很長時間了，或者浴室的空調暖氣很好，那先洗頭還是先洗身子都無所謂。

專家表示，對年輕人和健康人來說，不論洗澡順序如何，一般都不會誘發心腦血管疾病。洗澡先洗頭導致的意外，通常會發生在有高血壓、心髒病等基礎性疾病的患者身上。冬季氣溫低，人體血管處於收縮狀態，老年人特別是患有心腦血管疾病的老年人洗澡時如先用熱水衝頭，血液聚集到頭部，容易誘發諸如腦溢血這樣的腦血管疾病，非常危險。

有心腦血管基礎疾病的病人，在寒冷的冬季，正確的洗澡順序應該是先洗臉，這樣可避免毛孔擴張後皮膚表面的灰塵堵塞毛孔；之後再用熱水衝腳，等腳部溫暖後再衝洗身體；最後洗頭，這樣可避免突然的冷熱交替刺激腦部血管。

冬天洗澡的最佳順序

冬季室內外溫差較大，正確的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。

大多數人洗澡時，首先是洗頭，這是錯誤的。

因此，第一步應是洗臉，這是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。

第二步清洗身體時，應先從遠離心髒的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝淋軀幹。

最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過一段時間的熱水衝淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利於清潔及頭皮健康。

冬天洗澡時間應在半小時以內

水溫40℃以下

冬季洗澡的時間應控製在30分鍾以內，老人、小孩及心血管疾病患者最多不超過20分鍾。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鍾以上，會導致交感神經興奮，心跳加快、血壓上升，心髒負擔增大。控製洗澡時間，是避免洗澡後期暈厥的關鍵。

需要提醒的是，飯後洗澡不健康。

冬天洗澡頻率

一周兩次，莫使勁搓

即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣，這對皮膚不好。

天氣轉涼後，不用天天洗澡，一般每周洗兩次即可。冬季天氣幹燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會使皮膚更幹。洗澡頻率過高，會使皮脂膜變薄，還可能因皮膚幹燥患上乏脂性濕疹，導致皮膚發紅發幹、癢、脫皮、出現細小裂紋等。

即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗皮膚，這樣會損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據個人皮質不同，選沐浴露也有講究。皮質分中性、油性、幹性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性質溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。

另外，洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增加救援困難。