教你如何清腸
什麼是宿便?
什麼是宿便?
們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的
作用下幹結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重
達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅
硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆
積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃
功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以
這是一段通過特殊潔腸所排出的宿便，真是令人驚愕不已！可有想過也許我們體內積存著如此恐怖髒物？
科學研究結果顯示，人體的免疫係統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常
運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，
造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚
腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅
肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其
它重要器官。
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長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累
言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、
食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但
凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清
腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞
便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可
情愉悅。
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準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為
一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上
能起得來。
兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和
稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水
流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝
滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗
腸道，最後由大腸排出。
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是瑜伽三式，每式十次。
上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也
能很好地參與運動。
邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡
力往右伸展。
一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲
便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，
喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越
健康。
個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
最後祝大家健康，祝
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