1個月鍊出粗壯手臂!8個動作狂虐「肱三頭肌」!想man就靠這次!

 

 

 

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1個月鍊出粗壯手臂!8個動作狂虐「肱三頭肌」!想man就靠這次! 觀看人數:1114  

 


 下同

什麼是是肱三頭肌?

肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。

肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸,即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。

       

下面介紹8個徒手動作,狂虐肱三頭肌!

每個動作2-3組每組10-12/12-15次

(組數次數根據自己的情況而定)

動作1

       

動作2

       

動作3

       

動作4

       

動作5

       

動作6

       

動作7

       

動作8

       

男人,就是要粗壯手臂!是男人,趕緊練!
       

 

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