坐式不變,雙目睜開,將右腳放置在左膝上部,右手輕輕摀住右腳內踝骨上部,然後用左手掌心拍打右腳心的湧泉穴,(女士反之,即先用右手打左腳)。
拍打時,要加「狠狠打」的意念,但用力應均勻,輕重要適中,其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多,同時要默數拍打的次數。
拍打著力的部位:手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的湧泉穴。
按照規定的拍打次數,打完一側再更換拍打另外一側,依法拍打相同的次數。
雙側拍打操作結束,再按照練功開始的要求,閉目,放鬆周身,靜坐約一刻鐘,即可收功。
拍打次數 練功 開始第一天,每側各打100次;第二天每側各打200次;第三天每側各打300次。
日常保健者,雙側各拍打300次(多打亦佳),體弱多病者,為功效,促進痊癒,可根據自身的承受能力逐步遞增拍打的次數。
不論何種情況,每側拍打的次數,最多不得超過900下。
練功時間 日常保健者,每晚練習一次,或早晚各練習一次,有時間多練亦佳,專門練功療病者,每晚應練六次左右,年老體弱者,應巡序漸進,以不感覺疲勞為度的原則。
功理 腎為人之「先天之本」,健康的體魄有賴於充盈的腎氣來維持。
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足心是腎經的起始段,可謂「本」中之「根」。
湧泉穴位於足心腎經的重要穴位(井穴),是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。
勞宮打湧泉(手心打足心),「狠狠打」的意識,在經絡穴位的調節與溝通過程中,使心腎相交,水火既濟。
「火不上炎而神自清,水不下滲而精自固」。
拍打次數,是取《老子》「道生一、一生二、二生三、三生萬物」之「生」意。