經過一夜的休息，清晨起來我們的血液是非常的濃稠的，所以這時候喝杯水是非常的好的，不僅能夠稀釋血液的濃度，還有通便的作用。但是，不是所有的水都適合清晨起來就喝的，那麽具體有哪些呢?喝水的最佳時機是什麽時候呢?下面我們一起來看看起床喝水的生活小常識吧。
在我們中國有這樣的一句話，俗話說，“藥補不如食補，食補不如水補，水是百藥之王”。因此，我們可以看出喝水是非常重要的，尤其是喝健康的水。不過，到底什麽才是最健康的水呢，健康的水和我們常喝的純淨水以及礦泉水有什麽不一樣的區別呢?
純淨水、礦泉水≠健康水
健康水建立在幹淨水、安全水的基礎上，但又是區別於前兩者的全新概念。作爲健康水的完整概念應有以下7條標準：1.不含對人體有毒、有害及有異味的物質;2.水的硬度適中;3.人體所需的礦物質適中;4.PH值呈中性或微堿性;5.水中溶解氧及二氧化碳適中;6.水分子團小，易於人體細胞吸收、利用;7.水的營養生理功能，如滲透力、溶解力、代謝力較強。
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健康水和幹淨水、安全水比較，關鍵看3點：第一，是沒有汙染，指水必須無毒、無害、無異味;第二，是符合人體生理需求，指水含有一定的有益礦物質、PH值呈中性或微堿性等;第三，指水具有生命活力。
如果我們滿足第一個要求的水是幹淨的水，我們常喝的純淨水基本上屬於這類，同時滿足第一和第二個要求的水才是安全的水，一般情況下礦泉水是這一類的，隻要同時滿足上面三個條件的水才是健康水。
四種水早上起床不能喝
自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會産生水化反應，形成金屬汙染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。
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尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。
鹽水
很多人覺得喝淡鹽水對我們的身體好，所以他們都是早晨起床喝淡鹽水，其實這樣的做法是不對的。喝淡鹽水雖然對我們的身體有好處，尤其是夏季我們大量出汗後和淡鹽水是非常有必要的，不過如果是早晨起床喝的話就是沒有好處的，還會危及我們的健康。
生理學的研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
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早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料，因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
所以大家要爲了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
早晨的第一杯水有那麽多講究
早晨起床後，空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。晨起後的第一杯水因此也被稱爲“健康水”、“排毒水”、“美容水”。
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不過，這第一杯水怎麽喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什麽水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至於其他有關第一杯水的說法更是五花八門。爲此，鳳凰網健康特邀營養專家爲您講解如何喝對每天的第一杯水。
清晨第一杯水的好處
1.補充水分
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晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便秘
起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。
3.調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以衝淡胃酸，使其保持更好的狀態。
4.使大腦清醒
水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢複清醒狀態。
白開水是最沒負擔的水
我個人還是建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，我認爲沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。
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研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認爲有利於緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對於大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
溫涼因人而異
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，氷分子與人體的粳胞諗和性最佳粳胞的吸歴能勋最強ㅫ所俫痩晨喝一杯洉白齋水是最佳酟擇。對於年輕人、體質好的人伛說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、鬪弱ㅋ怕涼、胃寒的人伛說，清晨一杯溫齋水，是上佳的酟擇。纗蹋，應根據個䴡的身體狀氮酟擇適合自己的水溫。
150-200毫升爲宜
對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裏需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
喝水時機：刷牙後早飯前
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起衝刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液循環、衝刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
每天四杯水可以“喝掉”婦科病
現在是婦科病的發病高峰期，就診的人次比其他月份多50%以上。女性朋友在炎熱的夏季每天至少喝四大杯水，可有效避免感染炎症。
婦科病高發
現在是婦科病的發病高峰期，就診的人次比較其他月份多達50%以上。婦科病高發主要是因爲天氣炎熱，出汗多，有利細菌滋生和侵入;同時，如果不注意補充水分，會導致排尿量減少，尿液對膀胱和尿道的清潔作用減弱也易導致尿道炎膀胱炎的發生。洪順家提醒，有的患者無原則地增加抗生素藥量和服藥時間，甚至長期“預防性”服用藥物，都是有害無益的。
多喝水可預防女性婦科疾病
女性朋友在炎熱的夏季每天至少喝2000cc的水，也就是最少要喝4大杯，保證自己每天的正常排尿次數爲5~6次，這樣能有效地對尿道進行一種衝洗的作用，避免感染炎症。而長時間在戶外活動的女性朋友，在喝水的量上需要適量增多，保證體內水分充足。另外，夏天穿的內褲不宜過小或太緊，也不能用化纖織品做內褲，內褲的面料應以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品爲佳。要注意個人衛生，勤衝洗(要內外衝洗幹淨，不要噴香水等)、勤洗澡(盡量避免與他人共浴)、勤換內褲(內褲在陽光下暴曬最好)，大便後手紙應由前向後抹拭，以免汙染尿道。
結語：早晨一杯水有利於身體健康，這種說法是正確的，早晨起床喝水的好處也是非常的大的，但是，不是所有的水都適合早晨起來喝的哦。比如，淡鹽水、自來水、久置的開水以及飲料這些都不適合，因此我們要注意。
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