在中醫看來，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅是身體器官，更是人體排毒養生的重點！大部分中老年人還不夠了解。

不良的生活習慣，讓五臟承受了很重的負擔，您知道不良的生活習慣有哪些嗎？我們該保養著五臟呢？讓我們接著往下看！

一、「心君主」怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當於一國之君。心氣旺盛，則面色血潤，反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。

專家支招

1、中午靜臥30分鐘

養心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。

2、多吃苦味的食物

苦瓜《本草綱目》記載苦瓜能「除邪熱，解勞乏，清心明目」。苦味食物不僅清心火，還可以養心。

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二、「肝將軍」怕堵

「肝木生髮，猶如樹木。」中醫理論講，肝臟為將軍之官，當肝不受約束時，才是最輕鬆、疏泄的狀態。以下幾個壞習慣往往會給肝「添堵」。

1、過量喝酒

少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。

2、心情鬱悶

壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展，肝氣鬱結會引出疾病，比如胃疼、高血壓等。

3、用眼過度

肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮，長期看電視、對著手機，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

專家支招

1、吃點酸味的食物

酸味食物有健脾開胃之效，能增強肝臟功能，山楂、葡萄等酸味的食物都可以；此外還要保持心情的愉悅，生氣盡量不超過3分鐘。

三、肺怕環境差

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動；肺氣的衰旺，還與壽命的長短相關。

1、長期吸煙

煙草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。

2、過度悲傷

早在《內經》中就有「悲傷肺」的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

專家支招

1、空氣清新的地方多做深呼吸

早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸，有利於體內濁氣的排除。

2、多吃潤肺的食物

飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，類似：雪梨、蜂蜜、柿子、百合、山藥等等，可經常食用。

3、保持樂觀、積極的心態

中醫更有「常笑宣肺」一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

四、脾胃忌生冷

「脾胃是健康的根。

食物要靠脾的運化才能滋養五臟六腑；傷脾的壞習慣主要和飲食有關。看看這些傷脾胃的壞習慣您是否常做呢？

1、吃得太生、太冷、太撐

生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃，而飢一頓，飽一頓也對它傷害很大。

2、思慮過多

中醫認為「思傷脾」，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

3、有些葯最傷脾胃

很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、阿司匹林等；一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質的人也不宜久服。

專家支招

常食小米粥、紅薯等甘味食物

中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯、小米粥等。

五、腎不能缺水

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。

1、吃得鹹

中醫講鹹味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

2、不喝水

很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。

專家支招

1、固腎氣先咬牙

先咬緊牙齒再放鬆，每天反覆做百次，可以防止腎氣外泄。

2、強腎滋陰多泡腳

用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。

3、多吃枸杞和堅果

飲食上，多吃些堅果；泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。

附贈：五臟排毒時間表

一、晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-淩晨1點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

三、淩晨1-3點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

四、淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑製廢積物的排除。

五、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、7-9點，胃經當令的時間，應吃早餐。

七、淩晨12點至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！！

這些不良的生活習慣，您佔了幾項呢？相對於的解決方法，你都記住了嗎？不妨將這些好東西發給你關心和關心你的人看看，讓大家一起變得更年輕！