睡眠機構公布了最新的睡眠時數建議表，你每天睡眠時數睡對了嗎？

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

睡眠機構公布了最新的睡眠時數建議表，你每天睡眠時數睡對了嗎？ 觀看人數：7603 　

 

人類平均在一生中會花掉約3分之1的時間在"睡眠"這件事情上，而有些人可能生活很糜爛、一整天時間就被他睡掉了，又或者有些人忙到沒有時間睡覺，你是否曾經好奇過，到底我現在這個年紀一天到底要睡多少時間呢？為什麼爺爺奶奶才睡一下下就夠了，但學生時期卻彷彿永遠睡不飽？

美國的國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation，NSF) 的專家們最近公布了最新研究結果、調整了建議的睡眠時間，其中，小嬰兒到17歲的青少年這個年齡範圍需要比其他年齡層更多的睡眠時間。

睡眠表
National Sleep Foundation

 

這個建議睡眠時數是由18位睡眠、解剖和生理學領域的專家共同研究出來，他們也表示如果睡眠不夠的話，長期下來可能會提高罹患心血管疾病、糖尿病的機率，並且還可能會讓體重增加和縮短壽命。

254CA93000000578-2937728-The_NSF_s_report_found_children_aged_four_months_to_17_years_old-a-23_1422964568059

 

此外，這幾位專家也提供了如何增進睡眠品質的方法：

1. 不論假日或平日都要遵循一貫的睡眠作息時間。

 
2. 睡前做一些能讓自己放鬆的事。

 
3. 每日規律運動。

 
4. 睡前一段時間關閉所有電子產品。

來源：Daily Mail

看完這篇文章後我才發覺，原來我平常都太晚睡了！快分享給你很常熬夜的朋友們吧！

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作