研究顯示：慢跑絕不是越多越好，超過「最適當頻率」可能反而造成傷害！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

研究顯示：慢跑絕不是越多越好，超過「最適當頻率」可能反而造成傷害！ 觀看人數：975 　

 

我們都知道運動慢跑有益身體健康，但是這難道就是越多越好嗎？或者是到底有什麼「黃金」頻率嗎？

根據一個長期的研究顯示，慢跑是最健康的運動，也比劇烈運動還要安全許多。

而至於頻率，一週慢跑3次會是最好的頻率，每次大約可以維持20到48分鐘。

運動也真的是過猶不及，運動過量的慢跑者的死亡率，跟那些久坐不動的人們是一樣的，而那些以較慢且適當步調跑步的慢跑者，死亡率則是最低的。

根據一個長期的研究，慢跑是最健康的運動，也比劇烈運動還要安全許多。<BR><BR>而至於頻率，一週慢跑3次會是最好的頻率，每次大約可以維持20到48分鐘。<BR><BR>運動也真的是過猶不及，運動過量的慢跑者的死亡率，跟那些久坐不動的人們是一樣的，而那些以較慢且適當步調跑步的慢跑者，則有最低的死亡率。<BR><BR>
 
先前也有實驗指出，一些運動量較大的運動，像是體人三項、馬拉松、長距離自行車賽等，都很容易造成心臟還有大動脈的結構變化，導致長久的傷害。

 

其中有個最劇烈的例子，那就是知名慢跑者兼作者Jim Fixx，開創了每日慢跑的習慣，但卻在1987年因心臟病猝死。

sponsored ads
sponsored ads




其中有個最劇烈的例子，那就是知名慢跑者兼作者Jim Fixx，開創了每日慢跑的習慣，但卻在1987年因心臟病猝死。<BR><BR>
 
根據慢跑還有死亡率的研究，證明為了健康因素著想，運動還是要有一個上限才是。

科學家也表示，如果你是為了降低死亡率還有延長壽命而慢跑的話，最好還是可以保持一個適當的運動量還有速率，也就是一週3次，過多的運動量是不需要的，你也不需要去跑馬拉松來保持自己的身體健康。

來源：Daily Mail

原來如此！不僅是久坐不運動不好，連運動量過多可能也會對於身體造成不好的影響，凡事過猶不及，不如保持適當的運動量還有運動頻率，才是維持健康最好的方式！

快把這麼重要的理論，拿去給你身邊的親朋好友們參考參考吧！

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作