千萬別只靠吃蘋果減肥！陳庭妮分享超有效的「精算瘦身術」...持之以恆最重要！

 

　

　

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千萬別只靠吃蘋果減肥！陳庭妮分享超有效的「精算瘦身術」...持之以恆最重要！ 觀看人數：1628 　

 

 

曾經，因為免疫係統失調，陳庭妮試過了斷食法，肚子餓了只能吃蘋果，卻連0.1公斤都沒瘦下來，體認要瘦得先把身體調養好，於是她調整體質與瘦身並行，她說：「減肥就跟折扣一樣，得精打細算！」並避免僅看熱量，而不小心攝取含有過多脂肪的食物，每天大約攝取一千大卡！

除了飲食，陳庭妮會用最喜歡的運動─走路來瘦身，穿長袖至少散步半小時，讓身體流汗，維持體內的新陳代謝，。另外，她會按摩大小腿內外側的肝膽經，外側由上往下按，內側由下至上，等車時都可以敲一敲，抬腿時她會將腿打開呈V字型，放鬆腿部內側的經，都有助於暢通血液循環，偶爾也會去享受推脂、悠閒一下呢！

醫生怎麼說

當熱量的消耗大於攝取時，才會燃燒身體儲存的熱量，攝取食物時連脂肪卡路裏一起考量，可避免攝取太多卡路裏，但均衡飲食仍是最重要的。今天有大餐邀約，減少早午餐 份量效果並不顯著，因為晚上新陳代謝的速度較白天來得緩慢，建議吃大餐時少吃澱粉，多吃蔬果，以選擇性飲食避免發胖。按摩肝膽經效果以保健為主，能改善氣血循環，提高新陳代謝，應該在晚上十一點前就寢，使肝膽獲得充分休息。

　

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