羽毛球是個非常好的運動，如果你長期堅持下去打，身體就會獲得以下的好處！

 

眼睛

堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。



 

頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

心臟

堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管係統功能。

在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。

通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

血液

有了強大的心臟血管係統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。



 

肺部及呼吸係統

長期打羽毛球鍛煉能使肺功能變強，增大肺活量；進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

肝臟

打羽毛球可消除脂肪肝，讓肝臟表面血管脈絡紋理清晰，變成健康的肝臟。

腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，打羽毛球這樣的有氧運動可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

當然，還是要持續堅持下去，因為只要你稍有鬆懈肚子就會回來了。

腰部、臀部

打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，開始打球一段時間後，體重不會明顯減輕，但是身材會明顯改善，尤其是腰線會變的更漂亮。

膝蓋

雖然有人說打羽毛球百利唯傷一膝，大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。

但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

肌肉

除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。

腸胃

打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。



 

肌肉

長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。

骨骼

長期打羽毛球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松。

穿起你的運動服，一起和家人出門打羽毛球吧！