1、中醫四大神器　這樣做身體不痠痛

2、拔罐工具百百種　手法不同效果各異

3、居家保健有方法　注意事項仔細聽

4、一招就見效痠痛不見了 專家現場教學

中醫師陳潮宗表示拔罐是古代中、西方常用的一種治療方式，稱為「角法」，是利用獸角吸附在皮膚上達到治療目的，

常用來治療「瘀證」，運動後乳酸堆積也是瘀證的一種，所以拔罐可以達到痠痛緩解效果。

國家級武術教練李筱娟則補充拔罐被視為養生療法。不僅放鬆心情，對肌肉型運動員來說，可以放鬆身體。運動員用拔罐則最方便快速，幾分鐘可見效果，故受到歡迎。

一般拔罐四至五分鐘就能達到一種快速放鬆肌肉的目的，對運動場上的表現來說，當然有一個很好的提升效果。很多人都用此方法舒緩肌肉疲勞、緊張和酸痛，以及治療痛症或身體不適，當身體有沉重乏力之感，拔罐後都可以得到很好的舒緩效果。

中醫師陳潮宗介紹，拔罐治療歷史悠久，最早在春秋戰國時期，就有人以獸角當拔罐器，到了隋唐時期，開始用竹筒，主要的功能是吸血排膿。明清之後，發明了小陶罐，成為拔罐的主要工具。

拔罐法，古代典籍中亦稱“角法。古代醫家，多以動物的角作為吸拔工具。在1973年湖南長沙馬王堆漢墓出土的帛書《五十二病方》中，就已經有關於角法治病的記述。

表明古代醫家至少在公元前6~公元前2世紀，已經採用拔罐這一治療方法。

玻璃罐用在脂肪較厚或肌肉範圍較大的地方，先用火烤或將罐內空氣抽掉，讓罐吸附在皮膚或穴位上，產生溫熱刺激，使被拔部位出現充血、瘀血，像風濕痛、腰背痛或扭傷可拔罐腰背，風寒咳嗽則可拔罐背部脊椎左右側的俞穴。

拔罐原理是藉火燒或抽氣，造成局部真空，牽拉罐子底下的神經、肌肉、血管以及皮下腺體，引起一係列神經內分泌反應。首先，負壓作用使局部迅速充血、淤血，小毛細血管破裂，紅血球破壞，

發生溶血現象，釋放出血紅蛋白、組織胺、5-羥色胺和多類神經介質。這一連串的反應會激活多項免疫機製，增加人體抵抗力。人體的免疫係統就像軍隊，拔罐就像一次漢光演習，固定操練才能培育出精兵悍將！

拔罐的禁忌

拔罐適合執行在背部、肩膀、手臂、大腿肌肉；急性受傷的部位，如韌帶拉傷、脫臼、骨折就不行拔罐，還有胸口、腋窩、心臟附近其實也不適合。此外，懷孕婦女的腹部、女性生理期時，肚臍以下也不建議拔罐。

不宜人群：

有心臟病、血友病、皮膚病、皮膚損傷、精神病或神經質的人，肺結核及各種傳染病、各種骨折、極度衰弱、孕婦、婦女月經期、過飽、過飢、過渴、醉酒等，均應禁用或慎用拔罐療法。

1. 深黑色：罐印顏色愈深，代表血氣不通，肌肉愈痛楚，所以瘀血聚集。
2. 微紅、白色：罐印為微紅或白，代表體內濕氣重。
3. 如罐內有水滴，代表吸罐的位置濕氣重。
4. 出現黃色:體內有風邪。
5. 皮膚呈紅色感冒引起。
6. 皮膚偏黑色勞累勞損所致。

國家級武術教練李筱娟表示，拔罐並非中國的專利，古希臘、古印度等文明皆有出現「拔罐」的相關紀載；而最早的拔罐紀載則在埃及被發現，最多可追朔到西元前3000年。現代醫學之父、古希臘醫學家希波克拉底（Hippocrates），早在西元前400年即有使用「杯吸法」替人治病的紀載，被認為比中國的「角法」更接近今日的拔罐。甚至有歷史學家認為，拔罐應是由西方世界傳到中國的產物。

復健科醫師周適偉說明：拔罐和PRP兩個都是以血來作治療，生長因子PRP注射:直接啟動受傷子PRP的修護功能，注射一個月後疼痛部分，則宜追加量劑。

針灸

利用針具刺激機體某些特定的穴位，調整經絡氣血循環，進而達到防病治病的目的。對於急性的痠痛，有很好的止痛效果，作用時間約2天，依病情需求可一周2~3次。        針灸可更深層緩解輕傷及舊傷，對於肌耐力也有幫助。

拔罐

以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。對於疏緩肌肉的彊硬疼痛，效果快速良好，建議一周1次。可行氣活血、止痛消腫、拔毒排膿，幫助促進局部代謝循環，短時間內有效舒緩肌肉方面的痠痛。

刮痧

在身體表面特定部位，反覆進行物理刺激，藉由「出痧」來刺激體表經絡，疏散體內瘀積的氣血。舒緩痠痛較緩，約5~7天內「退痧」。最好等出痧的顏色退去後再進行第二次的刮痧，以免過度刮痧使皮膚表皮受到損傷，促進局部代謝循環，疏散體內瘀積的氣血，對於中暑、身體燥熱特別有效。刮痧板、刮痧油，經醫師指導後可在家自行操作。

推拿

用雙手的技巧，在一定部位、穴位、肌肉上，採取各種手段來防治疾病、強身健體的一種物理刺激療法，較能深入肌肉裡層，療效屬循序漸進，建議一周1~2次。推拿可以放鬆局部肌肉，增加肌肉的彈性與身體的柔軟度，解決各項筋骨上的不適。