已經厭煩不停地在肥瘦間循環了嗎?快學會這幾招讓妳從此遠離「胖妹」稱號!

 

 

 

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已經厭煩不停地在肥瘦間循環了嗎?快學會這幾招讓妳從此遠離「胖妹」稱號! 觀看人數:428  

 

星座專家唐立淇先前推出新書封面照時,忽胖忽瘦的身材早已引來不少話題,她今日於臉書上貼出一張瘦V下巴的自拍照,

讓網友驚呼「嚇~ 這美有震撼到我」、「超級瘦的啦,有V字臉」,但也有網友說「我覺得太瘦了耶,別減過頭囉」。對此憂慮,唐立淇回應「真的離『太瘦』還蠻遠的,大家不要擔心!」

其實盤點圈內知名藝人,不只唐立淇深受忽胖忽瘦的體質困擾,近日小禎也因為罹患了「多囊性卵巢症候群」在半年內暴肥了20公斤。就連之前女神王祖賢也被拍到了爆肥照片。

▼小禎因罹患「多囊性卵巢症候群」而爆肥


▼昔日女神王祖賢也被拍到爆肥的照片


再看到國外女星也出現了這樣胖若兩人的景象。
琳賽蘿涵(Lindsay Lohan) 


克莉絲汀(Christina Aguilera) 

 

為了迎接夏日小短褲和比基尼的來臨,妳是否也厭倦再繼續被叫做「胖妹」了呢?
快將這幾招都學起來,一起重新環抱纖細的自己!

1.    5:2輕斷食法
每週5天正常飲食,其餘2天輕斷食,只攝取平日1/4的飲食分量。
適度的輕斷食可以讓身體不用一直辛苦地消化食物,肝臟也會有時間可以修復受損細胞及進行排毒。

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2.    搭配瑜珈運動幫妳練成現正最夯的「蜜大腿」!
近來像以往纖細瘦弱的大腿已經退流行啦!像黑寡婦史嘉蕾喬韓森的「蜜大腿」才是最夯的!

側三角伸展式
腿部水平外展加強大腿前側的訓練,手抓住腳踝,另一邊腿部深長延展,手部往斜上延展身軀,來鍛鍊腿部及腰部肌肉。此動作要注意身體重心不是向下,而是向外打開伸展。另外,骨盆位置要面對正前方,而不是側面。


英雄式
此動作適合用來消除久坐的上班族,大腿後側會有一塊令人困擾的肉,並訓練到下半身的穩定度,注意不要壓迫膝蓋,腹部收緊,讓脊椎往前延伸。


船式
雙腳併攏把腿提起來的時候,加強腹部連同大腿前側一同訓練,想要大腿間有縫隙的做這組動作就對了!


3.    打造緊實翹臀,快學會站姿抬腿!

步驟1:站穩後扶牆或手扶把竿皆可
步驟2:將右腳輕輕抬起,膝蓋保持微彎
步驟3:開始時,臀部收縮大腿向後抬伸,再回到起始位置,即為一下。
步驟4:進行時需注意抬起的腳在抬舉過程中「不接觸到地面」,膝蓋則要「固定彎曲角度」。

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以上雙腳輪流各做完10~12下算 1 組,在開始下一組前,可依個人狀況休息約30秒至1分鐘,一天做2~3組,待上手後可慢慢增加組數。


以上的小方法妳都學會了嗎?其實胖沒有關係,但重點是我們都要健康的胖才行啊(欸不對啦!)

總之小編認為就像範爺所說的「胖沒有關係,美就行了!」

所以前提是我們需要先跟範爺一樣美才行啊(淚奔)
一起努力戰鬥吧同誌們!

 

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