低頭族必看！正確的看手機姿勢，還有5個簡單動作舒緩地頭造成的肌肉酸痛~

 

　

　

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低頭族必看！正確的看手機姿勢，還有5個簡單動作舒緩地頭造成的肌肉酸痛~ 觀看人數：135 　

 

你一定聽過「低頭族」就是指那些無時無刻低著頭使用智能手機及平板電腦的人。雖然低頭族以年輕人居多，但實際上卻普及於各個年齡層。隨著低頭族的愈來愈多見，長時間低頭將帶來頸椎問題的隱憂。

人類在450萬年前演化為可以直立行走的動物後，就註定了頸椎要扮演身體最「吃重」的角色；但直到上網手機的問巿後，頸椎更進入一個有史以來最操勞的時代，不分上班休息、不分晝夜白天、不分讀書玩樂...，頭少有抬起、脖子一刻不得閒。

這就是為什麼Brideside網站製作了圖要教你怎麼樣的姿勢才是正確的，而且還有5招簡單動作改善肌肉痠痛喔。

５招讓你遠離痠痛問題:

1. 不時動一動你的頭部，從左至右，伸展你的肌肉

2. 按摩肩膀，還有脖子周圍

3. 站在門向上伸展你的四支去觸碰門的上緣

4. 將下巴往脖子靠，並維持10秒鐘，休息之後再下壓下巴數次

5. 每當你使用電子產品的時候都要記得正確的姿勢

要避免年紀輕輕就步上頸椎早衰之路，還是要從日常生活保健做起。

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例如坐著工作打電腦，每半小時到一小時就要起身活動；下班或放學回家後，不會這裡痠、那裡痛，才代表白天時工作和活動是適當的。

　

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