膝蓋冷痛?這6條,去醫院也不過如此,挑一個自己在家堅持吧

 

 

 

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膝蓋冷痛?這6條,去醫院也不過如此,挑一個自己在家堅持吧 觀看人數:14592  

 

一年一次的冬季又來了,你的膝蓋是否好一些了?在轉季的時候,氣溫下降,膝蓋會因缺血而疼痛,如果上下樓梯也會痛,那麼提示關節軟骨已經受損,怎麼辦?


此時建議應采取六大措施保護軟骨,否則等到關節軟骨遭到嚴重破壞,最終無法行走哦!


下面提供的這六種方法,去醫院也就是這6條思路,大家可以自己看好了,選一個自己合適的,堅持下去,明年就不要再痛了!

40歲以上,15.6%的壞膝蓋,怎麼辦?

40歲及以上人群中,癥狀性膝骨關節炎的患病率為15.6%,與全球相當,不同城市的患病率從7.7%至30.5%不等。


不盡如人意的是,膝骨關節炎是一種無法治愈的疾病。最新的中國骨關節炎診斷及治療指南(2010)建議治療原則應以非藥物治療聯合藥物治療為主,手術是最後最極端的情況采用的。


這也就註定了,我們必須以自己調理、保養、逆轉情況為主,怎麼做?下面6種情況擇其一就行了。


方法一關節腔內註射透明質酸鈉

具體操作:每周1次,連續5次一療程

作用:註射透明質酸鈉能夠很好地降低關節骨之間的摩擦,並且能促進自身玻璃酸鈉以及蛋白多糖和膠原蛋白的合成等,改善關節滑膜和軟骨代謝,讓膝關節的退化延緩,最大程度地降低膝關節炎帶來的病變。


方法二口服關節軟骨補充劑

具體操作:關節軟骨補充劑,最好含有葡萄糖胺以及硫磺軟骨素。

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口服:一日3次,每次2片(第1個月);一日2次,每次2片(第2個月開始);一般3個月一療程,可重復2-3療程。

作用:修補關節受損及磨損,解除或減少關節痛楚。加強軟骨組織及補充關節間潤滑。


方法三關節的有效運動(有氧運動)

具體操作:平臥床上進行屈伸膝關節或者不負重(坐姿)屈伸膝關節,每天做2-3分鐘。

作用:保持關節周圍肌肉的強健,維持關節運動軌跡正常和穩定,從而減少關節間的磨損。

方法四關節周圍有效球形按摩

具體操作:雙手握膝蓋做旋轉按摩,每日三次,每次3分鐘。

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作用:按摩能促進局部血液循環,具有保暖作用,還可提高膝關節的抵抗力。


方法五遠離關節損傷三大運動

具體操作:不登山、不打太極拳、不負重上樓,,中老年人不要選擇這三種運動方式,因為這三種運動加重中老年人膝關節關節磨損。

作用:避免關節軟骨繼續受損,避免不利行為發生即為保護。


方法六多吃富含鈣質、膠原的食物

具體操作:多吃牛奶、豆漿、殼貝類海產品、花膠、豬牛蹄筋、水魚唇邊、魚嘴邊、鳳爪、豬蹄等富含膠原和鈣質的食物。

作用:缺鈣雖然不會直接引起膝關節疼痛,但是補充鈣質能夠強健筋骨。同理,多吃富含膠原的食物,對於關節軟骨的修復也有一定的幫助。


膝關節在人體中是屬負重最大和運動最多的關節,因而也是人體中退化最早、損傷最多的關節。

想要膝蓋多保用10年,就好好看看此文吧,都是乾貨,也可以給朋友看看哦!

 

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