血液末稍循環的重要性

血液負責輸送氧氣和營養物質到大腦、皮膚，及全身重要器官，是人體至關重要的體內循環係統。讓血液循環不佳時，容易造成靜脈曲張、腎臟病、甚至導致中風。尤其是秋冬時節氣溫急降，更容易因為血液循環造成手腳冰冷、四肢末端發白，甚至跛行、神經病變、心血管疾病等，可謂是「牽一髮而動全身」的健康問題。

改善血液循環的五個習慣

久坐在辦公桌前或沙發上，更易加重末稍血液循環不良的狀況，根據運動網站《Fitness19》報導，改善血液循環最有效的方法之一，是每周進行20-30分鐘的快走運動，不但有助於改善整體心血管健康，也能促進下肢血液循環。英國健康網站《organicnutrition》建議一般民眾可採取以下練習來改善血液循環

定時休息

因工作需秋而長時間坐姿或站立，不利於血液輸送至末稍血管，建議每1-2小時要定時休息或運動手臂、腿部，只要簡單的擺手運動以及腳踝畫圓就有效果。

避免穿緊身衣

緊身衣物易影響血液循環，應注意不可穿太緊的襪子或繫太緊的皮帶。

穿舒適的鞋子

工時越長，鞋子對下半身血液循環的影響就愈大，女性如果必須穿高跟鞋上班，建議下班時穿運動時，另外每周至少2-3次上班前走10分鐘路，也可改善下肢的血液循環。

多喝水，少吃高脂肪食物

一個成年人應該每天至少該喝1.5公升至2公升的水，水份是細胞代謝及消化的必須物質。另外，食物中的高脂肪也會增加堵塞動脈的可能，易促進膽固醇沉積，產生心血管問題。

保持手腳溫暖

穿著適量的保暖衣物，讓四肢維持溫度，手指容易發冷的人，也可用手指套來改善冰冷問題。

20秒穴道按摩改善末稍血液循環

握拳時，中指與無名指指尖中點是與心脈經絡相通的「勞宮穴」，每天按摩20-30秒，有助於增加氣血循環，幫助身體升溫。

▲按摩勞宮穴可改善末稍血液循環