失眠，很多人都不陌生，但有些人偶爾失眠或剛開始失眠時，往往不當一回事，而等到失眠嚴重時，往往會選擇安眠藥，但安眠藥的副作用大，最明顯的就是會形成藥物依賴性，停葯就睡不著。

如果你夜晚總是睡不著，不妨試試食療，這3個方子的做法都不是很難，在家照著食譜做會比較容易。

失眠食療方1：雙仁粥

【做法】酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。

【功效】有補脾養心、健胃益氣之功效。

【適應症】此粥適用心脾兩虛失眠症，表現癥狀為心悸怔忡、失眠多夢、健忘、食少、腹脹、大便稀溏、倦怠乏力、或見崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脈細弱等。

失眠食療方2：百合棗仁湯

【做法】（炒）酸棗仁、百合各20g，茯苓、枸杞、小麥、桂圓各15g，百合提前浸泡一晚，所有材料一起加水熬煮2小時，喝湯即可。

【功效】百合棗仁湯出自《金匱要略》，是著名的助眠食療方，有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用，網上也有很多成品出售，可直接購買。

【適應症】此湯適用於入睡困難、多夢早醒、神經衰弱、虛煩失眠、氣血雙虧、更年期綜合征失眠等患者。

失眠食療方3：五味子蜜飲

【做法】五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。

【功效】有寧心安神、養陰潤腸之功效。

【適應症】此粥適用於肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。典型癥狀有眼花眼幹、四肢麻木、容易疲勞、腰膝酸痛、耳鳴脅痛、遺精不孕等。