血糖高，怎麼辦？有我在，不再怕血糖高，照著做就對了。

 

　

　

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血糖高，怎麼辦？有我在，不再怕血糖高，照著做就對了。 觀看人數：307 　

 

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心髒、血管、神經的慢性損害、功能障礙。一種有度的習慣：比如飲食不多不少，運動不早不晚，用藥不過不及，監測不疏不勤。長此以往，習以為常就不是負擔。把糖尿病治療融入生活中才能收獲辛勤治療帶來的益處。

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1）清淡為主，膽固醇的限量為每日低於300毫克。原因是糖尿病病人病情控製不好時，易使血清膽固醇升高，造成糖尿病血管並發症。少吃多餐所謂，碳水化合物食物要按規定吃，要均勻地吃（碳水化合物是指糧食、蔬菜、奶、水果、豆製品、硬果類食物中的糖分）。無糖食品”實質上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味劑代替蔗糖，仍然不能隨便吃。關於吃水果的問題。血糖控製較好的病人，可以吃含糖量低的水果，如蘋果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。

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吃水果的時間應在兩餐之間血糖低的時候。如果後吃水果就等於加餐了，血糖會馬上高起來。另外，西瓜吃了以後，糖吸收很快，故盡量不吃。香蕉中澱粉含量很高，應算主食的量。另外，催淚性物質像是洋蔥能抑製血糖的上升，它特有的黃色色素成分－槲皮酮是多酚的一種，有很強的抗氧化能力，能有效地抑製因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。最佳方法是要把切好的洋蔥放置15分鐘後再加熱烹調，更能發揮其效用。糖糖者記得千萬不要限製喝水哦。

2）增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控製。

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即使是很簡單的運動，如每天步行20分鍾，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重，甚至可以完全脫離藥物治療。

3）學會放松與情緒調節放松運動（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷），從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控製。

4）增加血糖監測頻率及進行其他檢測血糖超過了醫生為您製定的血糖範圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調整治療來更快地將血糖降至正常。當血糖超過了13.9mmol/L的時候，您還需要做酮體的檢測（用試紙查尿酮或紮手指來測血酮）。如果發現了酮體，應該每一小時測一次，直至酮體消失。

5）充足睡眠很重要的，睡眠不足會降低身體對胰島素的敏感度，致使血糖不易進入細胞被利用。研究發現，和每天睡足8小時的人相比，睡眠時間少於五個半小時的人，對胰島素敏感度降低了40%。建議你，睡前喝杯牛奶、吃片土司，幫助你有個好眠。

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臨床上出現多尿、多飲、多食、疲勞、體重減輕等症狀，嚴重時可能發生酮症酸中毒，甚至昏迷、多重感染等。中晚期常伴隨各器官併發症，如心、腦血管、腎、肝、周圍神經、眼睛等各種慢性病變，直接損害病人的健康，甚至危及生命，後果不堪設想，所以記得要提早愛護你自己哦。

　

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