推薦！超簡易睡前瑜伽！

 

　

　

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推薦！超簡易睡前瑜伽！ 觀看人數：738 　

 

  

睡眠質量不佳，尤其是失眠已成為許多人的困擾。瑜伽練習中對姿勢、呼吸和注意力的修煉，能使大腦和神經係統鎮靜，使人體機體平靜。全套動作只需10步，幫助大家深層放鬆，難度基本為零，趕緊收走~

一、端坐呼吸法
      

        

二、拉腿法
 


       

三、嬰兒式法

        

四、轉向法

        

五、平躺法

        

六、倒掛法

        

七、平躺轉向法

        

八、屈膝內向法

        

新的一年，照顧好自己，照顧好家人，願你工作/學習順利、事事順心，關愛身心健康

　

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