1個月減4kg！日本大熱「貓伸懶腰減肥法」，動作超簡單，且每晚只需3分鐘，水桶腰閃退！

 

　

　

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1個月減4kg！日本大熱「貓伸懶腰減肥法」，動作超簡單，且每晚只需3分鐘，水桶腰閃退！ 觀看人數：1972 　

 

女生總是對曼妙的身材有一份追求，但是當手腳都瘦下來時，發現還有一個小肚腩？不用怕！小編髮現了一個最近很火紅的「貓伸懶腰減肥法」 ，有助姊妹們一個月輕鬆減去胖胖腰圍，體重還足足輕了4KG。事不宜遲，馬上了解「貓伸懶腰減肥法」是如何有效變纖腰吧~

伸懶腰的好處：

1、達成腹式呼吸與胸式呼吸

伸懶腰的時候能夠輕鬆進行腹式與胸式呼吸，這兩種呼吸方法可以刺激內髒的活動，亦能提升呼吸的機能，達致促進身體的基礎代謝。

2、促進脂肪燃燒

伸懶腰的時候能夠刺激背部肌肉，特別是脊柱起立筋。更可以透過鍛練，變成容易燃燒脂肪的體質。

3、使用全身的肌肉

伸懶腰能夠讓全身的肌肉變得柔軟、有彈性。

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特別是對於腹部肌肉的鍛鍊及腰部曲線的雕塑有很大的效益。

貓伸懶腰減肥法

這個動作源自瑜珈的貓式，腹部凹陷的動作，可以加深腹式呼吸，更可以刺激腎上腺分泌荷爾蒙，讓荷爾蒙活化。達致讓荷爾蒙活化後，血液循環會變好，為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。

幻想自己就是一隻小貓咪，然後，跟著一起做吧~

STEP1

幻想自己是一隻貓，四肢著地，兩腳之間隔2個拳頭的距離，眼望下方。吸氣的時候，腹部凹陷，背部拱起，停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。

STEP2

一邊吐氣一邊發出喵喵～的叫聲，臀部向上頂，雙手緩緩向前滑動伸展，胸部往地麵貼近。停止呼吸，維持同樣姿勢9秒鐘。

步驟1和2為一組動作，每晚重複每組動作10次。

當你願意每晚花一點時間扮演貓咪伸懶腰，便能輕鬆一個月減走肥肥的腰圍。快來學會貓伸懶腰減肥法，變一隻迷人性感小野貓吧！喵～

　

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