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少吃「糖」有多棒?看看澳洲「美魔女阿嬤」的故事,「拒吃糖28年後」她變這樣,根本比魔法還神奇一百倍!
現代人在「吃」這件事上比過去有著更多的選擇,如不同的調味方式、不同的烹煮方式等等,讓我們得已吃到食物更多樣貌的美味,然而卻也因為我們吃下肚的東西越來越多元,使得「病從口入」這件事驗證在更多人身上,如吃

少吃「糖」有多棒?看看澳洲「美魔女阿嬤」的故事,「拒吃糖28年後」她變這樣,根本比魔法還神奇一百倍!

 

 
 

少吃「糖」有多棒?看看澳洲「美魔女阿嬤」的故事,「拒吃糖28年後」她變這樣,根本比魔法還神奇一百倍! 觀看人數:15868  

 

現代人在「吃」這件事上比過去有著更多的選擇,如不同的調味方式、不同的烹煮方式等等,讓我們得已吃到食物更多樣貌的美味,然而卻也因為我們吃下肚的東西越來越多元,使得「病從口入」這件事驗證在更多人身上,如吃得油容易造成心血管疾病、吃得鹹容易造成腎臟的負擔,若吃多了醃漬或燒烤的食物,恐會在身體埋下罹癌的危險因子。

因此現代人主打飲食應該要「少油、少鹽、高纖維」,才能讓自己的身體越吃越健康,但近年來「少糖」這件事也被列入「健康」的重要關鍵喔!

許多人尤其是女性「嗜吃甜食」,甚至會開玩笑說「甜食用得是另外一個胃」,確實在吃甜的東西時總會讓許多人感覺療癒,一整天的疲倦後靠著小份甜食就能化解整天的疲勞,再接再厲迎接隔天的挑戰,但甜食真有這麼神嗎?或許更多都只是自己的心理作用罷了!

儘管糖是食物相當重要的調味料,但若食用過量的糖對身體帶來的負麵影響可說是相當可怕,除了會有糖尿病、心血管疾病、肥胖等問題外,糖還會加速老化和增加疲倦感,且攝取多量的糖會導致胃酸過度分泌,造成胃潰瘍、胃食道逆流等症狀,也會讓身體變成「酸性體質」,降低人體的抵抗力,更可怕的是吃糖容易上癮,促使你攝取更多的糖分,對身體造成危害。因此不少人也揶揄糖根本就是「合法的毒品」!

而少吃糖對身體又能帶來什麼樣的好處呢?不妨來看看澳洲這個美魔女的現身說法吧!

赫茲 (Carolyn Hartz) 來自柏斯,已當阿嬤的她從外表看來絕對不超過50歲,但你恐怕還難相信其實赫茲已經70歲了!赫茲的身材不僅玲瓏有緻,臉上也沒什麼皺紋,而她也分享自己能夠青春永駐的秘訣就是「不吃糖」!

赫茲過去也跟一般人一樣喜歡吃糖,甚至也對甜食上癮,但她發現年紀漸增的自己新陳代謝變慢,體力和體型似乎也有些影響,因此決定要從飲食上改變自己,她在28年前開始決心戒掉甜食,改以木糖醇 (Xylitol) 作為糖的代替品。

除了不吃糖外,赫茲也相當重視每一餐的飲食均衡,如早餐時她通常會吃一根香蕉或一顆奇異果,配上她最愛的英式早餐茶,也吃一些蛋、番茄、波菜和鮭魚。中餐是雞肉、酪梨、起司和沙拉;晚餐則是雞肉或魚肉,配上番薯和綠色蔬菜,有時也會攝取一些紅肉,睡前,她也會吃兩片黑巧克力幫助睡眠。

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赫茲強調,睡眠相當重要,她每天會儘量睡滿8小時,再搭配上固定的運動如溜狗、瑜伽等,讓她保持好心情。她坦言自己是個樂觀主義者,經常靜坐並且心懷感恩,笑說最重要的就是訓練自己保持樂觀,不要擔心年紀。

​赫茲也呼籲,就算想減肥,也千萬別剝奪自己喜歡的食物和飲料,但食用時要注意份量,她也用自己的故事年齡漸長的女性,不要和別人做比較,「別去忌妒或不滿,這種負麵的情緒對妳沒有任何幫助,反而會讓你不幸。」

雖然吃糖看似可以減緩壓力,但其實糖對人體的負擔真的很大啊!如果可以的話,飲食內最好還是減少糖類的攝取,不僅能讓身體更健康,也能讓我們跟澳洲美魔女一樣,變得越來越年輕喔!分享出去,讓大家看看這篇文章吧!

 

 

 

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