夏季雨水多、潮溼充斥，因而是一年中溼氣最盛的季節。若人體內溼氣過重，就是中醫所說“溼邪”了，會致人生病。

河南省中醫院治未病科武月萍博士這樣說，溼屬致病的風、寒、暑、溼、燥、火六淫邪氣之一。

如果溼氣重，人會感覺很難受，會睏倦、四肢疲乏或無力、沒有食慾、麵板起疹子，

時間長了，還會導致腸胃炎、膽囊炎、鼻炎、痔瘡、腦供血不足、囊腫、息肉等病症。

怎麼自我判斷體內是否有溼氣

1.看頭部

感覺“因於溼，首如裹。

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”當溼邪最初侵襲身體時，人每天早晨起床的時候會覺得特別疲勞，頭昏、沉重、不清亮，沒有精神，四肢沉重，渾身不適，人發懶。

2.看舌苔

看舌苔以清晨剛起床時最為準確。早上洗漱前對著鏡子看看自己的舌苔，正常的舌苔薄白、不滑不燥，舌苔厚膩是溼氣重的表現;舌苔厚膩黃為溼熱表現，舌周有齒痕為脾虛生溼的特徵。

3.看大便

晨起方便後，觀察一下大便。如大便稀溏、味輕，為脾虛生溼；大便稀水或帶泡沫，為感受風寒溼邪；大便稀糊、黏滯不爽、粘馬桶、多臭味重，是溼濁內阻化熱的表現。

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正常大便黃色成形，排出順暢。

4.看小便

晨起的小便明顯黃且混濁，並且有泡沫，這也是溼氣重的表現。正常的小便微黃且清亮。

5.看麵容

早上臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯，說明體內溼氣重。

6.聞口氣

晨起口內氣味重，也是體內有溼氣的表現。

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體內有溼氣容易生病

通過按摩穴位除溼

委中穴

膝窩的委中穴位於腿窩的中心點上，是膀胱經的走向。膀胱經是人體排毒祛溼的重要通道，如果膀胱經擁堵，人體溼氣不易排出，關節炎、腰痛症狀就極易出現。我們平時要多怕打委中穴，來幫助身體排溼。

曲池穴

肘窩的曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，在尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。

現代常用於治療肩肘關節疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。

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可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

極泉穴

腋窩的極泉穴位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，起到調理睡眠、寬胸寧神的作用。

中醫可以祛溼

夏季除溼食譜　

1、薏米蓮子湯

薏米蓮子湯以等量的薏米和蓮子組成。它不但有健脾祛溼熱的功效，還有補脾止瀉的功效，也有養心安神的功效，不但適用於食慾不佳、消化不良，還能治療心悸、煩躁失眠、洩瀉等症。

2、節瓜薏米鱔魚湯

節瓜薏米鱔魚湯以黃鱔、節瓜、薏米、芡實、冬菇和生薑組合而成。

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它不但有清熱祛溼的功效，也有健脾開胃的功效。

能治療溼熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力等症，也能治療小便短赤、風溼性關節炎、腳氣病等。

3、砂仁陳皮鯽魚湯

砂仁陳皮鯽魚湯以砂仁、陳皮、鯽魚、芫荽、生薑組成，有健脾祛溼的功效。這是因為陳皮有理氣健脾的功效，也有溼化痰的功效，適宜治療脘腹脹滿之症，還可治療食少吐瀉之症，也能用於咳嗽痰多等症的治療。