吃水果的四大要點: 糖尿病飲食

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

吃水果的四大要點: 糖尿病飲食 觀看人數：3721 　

 

　　面對既營養又可口的水果，糖尿病患者如何安全享用這些水果呢？糖顧問為大家整理出四個要點，希望對大家有幫助~ 　　1、須知水果屬性
　　水果一般分為三類，即寒涼、溫熱、甘平。 　　（1）寒涼類水果：柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。 　　（2）溫熱類水果：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。 　　（3）甘平類水果：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等。 　　2、熟悉水果含糖量
　　按含糖量高低分為三個檔次，即高糖水果、中糖水果、低糖水果。 　　（1）高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等。 　　（2）中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、獼猴桃、菠蘿、李子等。 　　（3）低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。

sponsored ads
sponsored ads


　　糖尿病患者宜食用中、低糖的水果，不宜食用高糖水果。 　　3、選擇吃水果的時機
　　選擇自身血糖控製良好的情況時食用。血糖控製好的標準是：餐後血糖＜11.1mmol/L，糖化血紅蛋白在6.5%~7.0%，血糖穩定，並且這種穩定在短期內沒有大的波動。另外，吃水果的時間最好選在兩餐之間，即飢餓時或者體力活動之後。 　　4、掌握每天水果的攝入量
　　每100克新鮮水果產生的能量約為20~100千卡。所以血糖控製穩定的患者，每天可吃150克左右含糖量低的水果。糖尿病患者要避免一次性盲目吃較多量的水果。

sponsored ads
sponsored ads


一般空腹血糖在8.3mmol/L以下選用水果較為安全。

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作