十個養生要穴，強身健體，祛病養生。

風池穴：明目醒腦

取穴：風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，耳垂齊平；

功效作用：

與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部症狀； 按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效； 按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛（中醫講「頭目風池主」，就是因為風池穴能治療大部分風病），以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞； 工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

中脘穴：養護腸胃

取穴：中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感；

功效作用：

胃不好的人可以常按中脘穴，急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解症狀； 慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化； 急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。

關元穴：補腎固元

取穴：

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。

功效作用：

按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。

內關穴：保護心臟

取穴：

伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。

功效作用：

按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻； 除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果； 此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

合穀穴：清熱止痛

取穴：

合穀穴又稱虎口，位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處。

功效作用：

合穀穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭麵部疾病，有很好的緩解和治療作用； 由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合穀穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜； 如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅髮紫，有助於排出熱毒，較快退燒。

委中穴：緩解腰酸背痛

取穴：

委中穴位於膝內窩膕窩處中點。

功效作用：

長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血； 按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

陽陵泉穴：舒筋活絡

取穴：

陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

功效作用：

平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。

足三裏穴：全能養生穴

取穴：

足三裏的位置在外膝蓋窩下方3寸。

功效作用：

如果有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三裏； 另外，足三裏對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用； 白領和亞健康人群，每天按壓足三裏10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。