早餐喝豆漿好，可還是不如“它”，潤肺養顏，常喝滿臉膠原蛋白！
原創 美食傑官方 2018-09-10 18:32:36
豆漿的好處大家都知道，不僅營養豐富，還含有一種類雌性激素，對女人非常好。所以小編平時也會選擇豆漿作為早餐。不過最近小編“叛變”了，因為發現了一種對女人更好的早餐。喝豆漿雖然好，可還是不如“它”。含有豐富的植物性膠質，可以滋陰潤膚。
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其中的維C能防止黑色素沉積，讓皮膚更白嫩。這個東西就是銀耳了，再配上黑米、紅棗等，多喝可以潤肺養顏。小編喝了一段時間，發現自己氣色變紅潤，滿臉都是膠原蛋白！你們可能覺得豬蹄才能補膠原蛋白，但其實膠原蛋白不能直接補。吃豬蹄還容易長胖，遠不如喝銀耳粥。朋友們快來學習一下怎麼製作吧~
銀耳紅棗黑米粥
By 秋天到楓葉紅
配料：
銀耳 1朵、阿膠棗 50克、黑米 25克、大米 50克、小米 15克、鷹嘴豆 適量
烹飪步驟：
1.先將銀耳泡發好
2.將所有食材放入容器中用清水沖洗幾遍
3.然後將食材放入壓力鍋中
4.將泡好的銀耳撕成小朵放入
5.加入適量的清水
6.蓋上壓力鍋蓋，選擇“粥”鍵，啟動，聽到蜂鳴聲關掉電源，再悶至氣壓自動消除，打開鍋蓋，銀耳軟爛，湯汁粘稠的粥就做好啦，配上清爽的小菜，吃起來好爽呀。
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烹飪小貼士：
1、銀耳需要提前進行泡發，然後再撕成小朵放入。
2、用電壓力鍋製作非常方便，快捷，也可以用普通的鍋熬煮，銀耳要煮到軟爛的程度大約需要1-2小時以上。
3、食材也可以根據自己的喜好選擇，但是銀耳必不可少哦。喜歡甜味的也可以加入冰糖或紅糖，但注意吃糖對皮膚有一定危害。
4、銀耳能提高肝髒的解毒能力，保護肝髒的功能。
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還可以滋補益氣；潤肺養胃。銀耳中富有天然特性的膠質，再加上它的滋陰作用，長期服用嫩潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的作用。銀耳還是種含膳食纖維的減肥食品，膳食纖維能助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
你早餐都吃什麼呢？
參考來源:https://www.toutiao.com/a6599541764497867268/
文章來源: #onead_active1
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