秋冬季了，寶寶能曬到的太陽少了，許多人開始著急要給寶寶補鈣了。

的確，隨著氣溫下降，人體對鈣的吸收和利用率都在提高，此時補鈣也是不錯的選擇。另一方面，秋冬日照時間較夏季明顯縮短，孩子戶外活動的時間大幅減少。曬太陽少了，易引起維生素D缺乏，影響鈣的吸收和骨骼生長，因此許多寶寶在秋冬季長個子就慢了。

所以，我們在秋冬要不要給孩子補鈣，怎樣補才對呢?

寶寶吃入的鈣夠嗎?

0到6個月的寶寶每天最適宜攝入300毫克的鈣元素;到了寶寶6個月到1歲，每天最適宜攝入400毫克鈣元素;等到寶寶1到4歲時每天需要補充600毫克鈣。

母乳每一百毫升的含鈣量大概是34毫克，一歲以內的寶寶每天能從母乳中得到225-250毫克的鈣元素，再加上從其他食物的攝取，一般來說，寶寶每天攝入的鈣是夠的。

也就是說母乳寶寶根本不用額外補鈣。

對於奶粉寶寶來說，市售奶粉必須符合國家規定，添加的鈣質都足夠滿足嬰幼兒需求，奶粉寶寶也無需額外補鈣。

補鈣不如補夠VD

寶寶出現睡覺不踏實、枕禿或長牙晚這些現象時身邊人都會說寶寶缺鈣了，有些現象並不一定說明寶寶缺鈣。

其實，常容易混淆的是缺鈣和缺Vd，缺Vd容易造成佝僂病，全稱是維生素D缺乏性佝僂病，不是缺鈣性佝僂病。

佝僂病的主要症狀：(注意僅出現一條或兩條並不能確診為佝僂病，需要綜合判斷)

佝僂病多發生於2-3歲前的孩子。初期表現以精神症狀為主，如不活潑、愛急躁、睡不安、易驚醒、常多汗，因此導致枕禿。進一步發展就會有骨骼的變化。

3-6個月寶寶佝僂病症狀：

在枕骨、頂骨中央處的骨骼，出現類似乒乓球的彈性感覺，稱為顱骨軟化。

8-9個月寶寶佝僂病症狀：

1.額、頂部對稱行的顱骨圓突，稱為方顱。

2.前囟門過大而閉合延遲(正常在18個月左右即可閉合)。

3.長牙晚。

4.胸廓下部幾根肋骨在與軟肋骨的交界處有類似珠子樣的突起，稱為肋骨串珠，還有孩子有肋骨外翻。

5.嚴重者出現雞胸，以及今後可出現的O型腿、X型腿，脊柱可出現後彎、側彎等。

所以，大家看看，這些你們以為是缺鈣的症狀其實是缺VD造成的。(但是單純的出現一兩種症狀，不足以說明孩子缺鈣或缺VD，具體可點藍字看這篇(崔神說“鈣”，最易被誤解為缺鈣的8種現象)。我們把焦點關注在鈣上，不如多關注VD的攝入是否足夠。

母乳寶寶每天應額外補充400個國際單位的VD，奶粉中因為添加了VD，只要攝入足夠量的奶粉，就不用額外補VD。秋冬季，因為寶寶從太陽光照合成的VD較少，所以一定要保證每天VD和奶量的攝入足夠，母乳媽媽千萬別嫌麻煩，不要三天打魚兩天曬網，想起來才給寶寶吃VD。6-12個月的寶寶要保證600-800毫升的奶量，1-3歲，每天至少要保證400毫升的奶量。

補鈣過量有危害

從出生就給孩子補鈣的方法是不對的，添加輔食以後開始額外補鈣也是沒必要的。

鈣補多了，危害不小：

1.造成高鈣尿症，增加石的幾率

2.前囟門閉合，形成小頭畸形

3.骨骺提早閉合，影響骨和身高

4.骨質變脆，易發生骨折

5.抑製腸道對鐵、鋅離子的吸收

6影響視力和心血管

秋冬季怎樣補鈣?

前文不是說秋冬季補鈣正當時嗎?不吃鈣片那要怎麼補鈣呢?別著急，往下看：

秋冬季有各種含鈣豐富的海產品、蔬菜上市，用它們給孩子食補鈣，可比吃什麼乳鈣安全多了。含鈣豐富的食物有黑豆、魚、豆製品、蝦皮、紫菜、木耳、芝麻醬，含鈣豐富的蔬菜如胡蘿蔔、小白菜、小油菜等，以上這些食物都可以做成泥或者切碎給寶寶多吃一些。而民間熱衷的骨頭湯，其實鈣的含量很低，千萬別指望用它給孩子補鈣!

要注意的是，很多孩子輔食吃的多以後，奶量下降了很多，無法達到每天的需求量，有的1歲多的寶寶，一天只喝150-200毫升的奶，那肯定是不夠的，所以吃很多輔食而忽略了奶，也是不可取的。

在沒風的天氣，早晨9點後，下午2點後，不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽，每天半小時—1小時即可。由於陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗子曬太陽沒什麼作用。曬的時候，保暖的前提下，要儘量多露出皮膚，增加維生素D的合成。